Konstanta Maltrankvilo: Kaŭzoj kaj Manieroj Por Trakti ĝin
Konstanta Maltrankvilo: Kaŭzoj kaj Manieroj Por Trakti ĝin
Anonim

"Mi nur maltrankviliĝas pri vi", aŭ kiel ekscii, ke angoro, kaj ne empatio, parolas en homo nun. Modernaj psikologoj konsentis, ke necesas distingi inter la konceptoj de angoro kaj angoro.

Maltrankvilo estas emocia stato de negativa kolorigo kiu ekestas en respondo al la necerteco de situacio kiu promesas danĝeron aŭ ne. Ĉi tio estas interna antaŭsento de io malbona, streĉiĝo kaj la atendo de malfavora rezulto. La fondinto de psikanalizo, Freud, memfide dividis la konceptojn de timo kiel certa konkreta, konscia fenomeno kaj la koncepton de angoro kiel nedifinita, profunda, neracia reago de la psiko. Kiel sperto, angoro havas siajn proprajn motivojn kaj bezonojn, elvokitajn por reguligi la vivon de homo.

Maltrankvilo estas kombinaĵo de emociaj, mensaj kaj kondutismaj reagoj, kiuj estas realigitaj per eksteraj aŭ internaj faktoroj, kiuj ne ĉiam estas realigitaj de la persono mem. Maltrankvilo estas "flava karto" indikanta ke baldaŭ la socio aŭ interna pensado povas montriĝi "ruĝa" kaj postuli la mobilizadon de la rimedoj de la korpo: "al batali!"

Maltrankvilo estas individua trajto de la homa psiko. Ĉi tio estas la tendenco sperti angoron, kiu estas konsiderata kiel persona formado aŭ trajto de la naturo de la karaktero de la persono mem. Sed kun la tuta ebla individuigo de la procezo de ĝia apero, ĝi estas dividita en du tipojn:

  1. Adekvata angoro - kiel reflekto de malfavoro, tio estas, sento, kiu respondas al la reala stato de la aferoj;
  2. Neadekvata angoro: sencela - la spertoj de homo ne respondas al la realo; fona atendo de malagrabla rezulto en agadoj kaj komunikado.
knabino en alarmo

Kie loĝas angoro?

Sentoj de angoro ekestas en la amigdalo, la amigdalo de la cerbo, kiu estas la deponejo de ĉiuj niaj emociaj respondoj, ellasiloj kaj stimuloj. La impereca amigdalo administras la aŭtomate komencajn procezojn, devigante nin foje iĝi persono kiu simple ne povas esti rekonita. Ĉi tio estas evolua "blato" kiu ŝparas tempon por mensaj decidoj, helpante "savi" la homan korpon antaŭ baldaŭa danĝero. Ĝi transdonas signalon al la surrenaj glandoj, kie streshormonoj - kortizolo, adrenalino - komencas esti produktitaj fulmrapide.

Nur nun estas sufiĉe malofte forkuri de predantoj nun. Homo estas ĉiam pli turmentita de ekzistecaj demandoj. Fona angoro povas aperi surbaze de eternaj pensoj kaj zorgoj pri mono, sukceso, rilatoj, laboro, studo, ies loko "sub la suno", sano, la sorto de la lando kaj amatoj.

Kiel vi rekonas fonan angoron?

Kun kronika streso, la amigdalo povas ŝrumpi, fariĝante eĉ pli sentema al stimuloj. Maltrankvilo povas pliiĝi, estas maltoleremo al si mem, proksimeco, timo al novaj aferoj. Kaj ĉi tio, bedaŭrinde, negative influas ne nur la psikologian, sed ankaŭ la fizikan staton de sano.

Simptomoj de angoro

  • kolero al la varmo de pasio;
  • sentante ke problemo estas baldaŭa;
  • la koro saltas el la brusto;
  • doloro en la brusta areo povas aperi;
  • malsukceso en spirado - ofta, malprofunda, intermita;
  • severa ŝvitado, tremado;
  • malforteco kaj laceco;
  • kapturno, problemoj kun atento kaj koncentriĝo;
  • kompatinda endormiĝanta, malprofunda dormo;
  • diareo, naŭzo, ofta urinado.

Antaŭzorgo de angoro

Batali kun la instinkto de memkonservado ne valoras, sed antaŭ ĉio, konsciante la kaŭzon de angoro, vi jam povas multe helpi vin.

knabino feliĉa

Jen kelkaj pli bazaj konsiletoj por malhelpi angoron.

  1. Prizorgu la kvaliton de via dormo. Ne plu estas sekreto por iu ajn, ke sana dormo determinas la staton de laboro de ĉiuj korposistemoj, inkluzive de la produktado de hormonoj de ĝojo. Malsukceso plenumi la dorman reĝimon povas negative influi la psikologian staton de homo.
  2. Lernu ŝanĝi. Alternu mensan laboron kaj fizikan laboron, faru paŭzojn kaj ĝustatempan ripozon.
  3. Lernu fari simplajn spirajn ekzercojn por helpi vin trankviliĝi kaj koncentriĝi pri vi mem.
  4. Meditado estas unu el la plej bonaj manieroj malhelpi kaj plibonigi la vivokvaliton ĝenerale. Trovu teknikon, kiun vi ŝatas kaj praktiku kun plezuro.
  5. Okupiĝu pri fizika agado - dancado, jogo, naĝado, taŭgeco, trotado kaj marŝado - ĉio, kio alportas ĝojon kaj bonan humoron. Ĉi tio stimulas la produktadon de dopaminoj, serotonino kaj aliaj hormonoj, kiuj tenas vian korpon sana.
  6. Manĝu bone. Bono ne signifas multon, bona signifas kvaliton. Freŝaj manĝaĵoj, multaj legomoj, fruktoj, herboj, nuksoj, fiŝoj, oleoj, pura akvo - plenigu vian energirezervejon per altkvalita fuelo.
  7. Kafo, cigaredoj, alkoholo - ju malpli, des pli bone.

Maltrankvilo povas aperi antaŭ gravaj eventoj en la vivo aŭ en neantaŭvideblaj situacioj. Esence, kiam ĝi estas finita, la angoro devus foriri. Se okazas, ke ĝi ne foriras kun la elimino de la kialo, kiu kaŭzis ĝin, tiam vi devas zorgi pri vi kaj kontakti specialiston. Daŭra angoro dum ses monatoj aŭ pli longe estas bona kialo renkonti terapiiston. Estu zorgema pri vi mem kaj pri tiuj proksimaj al vi.

Kaj ankaŭ - disvolvu emocian inteligentecon en vi mem - ĝia alta koeficiento provizos kaj la antaŭzorgon de angoro, kaj en la okazo de ĝi tamen aperos - rapidan eliron el ĉi tiu problemo-stato en pozitivan emocian tonon kaj la respondan pozitivan memdeterminadon de si mem., same kiel instigo por plibonigi la kvaliton de onies vivo.

Populara laŭ temo