Kion Manĝi por Bela Haro kaj Haŭto: Kontrollisto de Nutraĵisto
Kion Manĝi por Bela Haro kaj Haŭto: Kontrollisto de Nutraĵisto
Anonim

Nia beleco rekte dependas de tio, kion ni manĝas. Sana kaj brila hararo kaj glata haŭto estas ne nur pro genoj, sed ankaŭ sana ekvilibra dieto.

Mankoj estas ofta kaŭzo de malbona hararo kaj haŭta kondiĉo. Sed ne nur manko de substancoj, sed mankoj ĉefe pro la neasimilado de tiuj substancoj. Estas produktoj, kiuj estas simple dezajnitaj de la naturo por fari vian haŭton sana kaj radianta, kaj viajn harojn dikaj kaj brilaj.

Kion trinki?

Unu el la oftaj demandoj, kiujn mi aŭdas pri ĉi tiu temo. Mi tre ĝojus, se en tiaj okazoj vere sufiĉus nur "trinki ion". Sed mi estas por ordigi aferojn en la korpo. Kaj por ke ne estu problemoj kun la sorbado de nutraĵoj

Ekvilibra nutrado estas esenca por ke via vizaĝo aspektu juneca, freŝa kaj pura, kaj viajn harojn densaj, fortaj kaj brilaj.

Se iuj spuraj elementoj en via dieto ne sufiĉas, tiam vi tuj observos ĉi tiun mankon sur via vizaĝo - erupcioj, kolero, senŝeliĝo, sekeco, kaj viaj haroj fariĝos obtuzaj, komencos maldikiĝi kaj elfali.

La ĉefaj vitaminoj, kiujn bezonas haroj kaj haŭtoj, estas A, C, E, K kaj B. Iuj el ili estas perfekte sorbitaj per vitaminaj kompleksoj, iuj (ekzemple Vitamino K kaj D) estas sorbitaj nur per manĝaĵo, sed ĉiuj estas sorbitaj. necesa por la haŭto estis ĝisdatigita kaj traktita kun ĝiaj funkcioj.

Tiuj, kiuj manĝas manĝaĵojn kiel olivoleo, fiŝoj kaj marmanĝaĵoj, nuksoj, faboj, jogurto, tutaj grenoj (cerealoj), malhelverdaj legomoj, kaj malhelaj fruktoj kaj beroj, verŝajne havas la malplej signojn de maljuniĝo.

Male, trans-graso kaj saturita graso estas pli verŝajne disvolvi sulkojn.

knabino kun nutraĵoj

Nun pri vitaminoj, kiuj helpas konservi junecon kaj belecon. ⠀

Retinolo (A)

Batalas inflamon kaj sulkojn, plibonigas la produktadon de kolageno kaj normaligas la sebaceajn glandojn. ⠀

Produktoj: ovoj, butero, karotoj, papajo, lakto, hepato, brasiko. ⠀

Tiamino (B1)

Malhelpas la aperon de sulkoj. ⠀

Produktoj: pizoj, viando, terpomoj, sojfaboj, lakto, greno. ⠀

Riboflavino (B2)

Reguligas metabolon kaj haŭtnuancon. ⠀

Manĝaĵoj: verdaj legomoj, tutgrajnaj panoj, viando, fromaĝo, lakto.⠀

Pantotena acido (B5)

Glatigas sulkojn kaj faldojn rapide kaj efike. ⠀

Produktoj: kokida hepato, bovaĵo, ovoj, lakto, fromaĝo, arakidoj, fungoj, rozkolora salmo, karotoj, asparagoj, aveno. ⠀

Folika acido (B9)

Forigas aknon. ⠀

Produktoj: akvomelono, melono, fragoj, framboj, ĉerizoj, pomoj, fungoj, terpomoj, brasiko, karotoj, betoj. ⠀

reguloj pri manĝo

Askorbata acido (C)

Stimulas produktadon de kolageno. ⠀

Produktoj: kraŭto, rozkosoj, citrusaj fruktoj, pomoj, tomatoj, terpomoj. ⠀

Vitamino D

Malrapidigas la maljuniĝan procezon. ⠀

Produktoj: fiŝa oleo, butero, lakto, yema, acida kremo, fungoj. ⠀

Tokoferolo (E)

Renovigas ĉelojn kaj protektas kontraŭ UV. ⠀

Produktoj: rozkosoj, brasiko, pizoj, petroselo, pistakoj.

Estu sana kaj bela!

Populara laŭ temo