Kiajn vitaminojn la cerbo plej bezonas: rekomendoj de neŭrologo
Kiajn vitaminojn la cerbo plej bezonas: rekomendoj de neŭrologo
Anonim

Ne estas sekreto, ke la cerbo respondecas pri ĉiuj esencaj funkcioj de la korpo, danke al kiuj ni povas ne nur konservi esencan agadon, sed ankaŭ mem-realigi, kaj atingi la fiksitajn taskojn kaj celojn.

Por povi funkcii normale, la cerbo uzas 20-25% de ĉiuj rimedoj enirantaj la korpon (ĉe infanoj, ĉi tiu cifero atingas 65%). Tial, por ke la cerbo plene plenumu siajn funkciojn, estas ege grave, ke ĝi ricevu sufiĉan kvanton da energio, kaj ankaŭ gravajn vitaminojn, aminoacidojn kaj aliajn utilajn komponantojn.

  • Interesaj: se homo ne multe ĝenas dum la tago, por konservi korpaj funkcioj, la cerbo prenos 250 kaloriojn el la ĉiutaga kaloria ingestaĵo. Se vi ŝaltas la viglan agadreĝimon, ĉi tiu cifero altiĝas al 750-900 kalorioj. Tial gravas kompreni, ke homo, kiu limigas la nombron da kalorioj dum la tago, ne povos aktive labori dum longa tempo.

Kiajn vitaminojn bezonas la cerbo?

Krom energio, la cerbo bezonas vitaminojn por funkcii, same kiel aliajn utilajn komponantojn, kiujn homo ricevas kun manĝaĵo. Kaj ilia manko ankaŭ kondukas al difektita cerba aktiveco. Kaj la deficito estas kaŭzita de nekonvena dieto, troa streso, ekstersezono, interrompo de la gastrointestina vojo, kronika manko de dormo.

Por malhelpi mankon de substancoj necesaj por la cerbo, certigu, ke tiaj vitaminoj ĉiam ĉeestas en via dieto.

cerbo

B-vitaminoj

Ĉi tiu grupo de vitaminoj certigas la normalan funkciadon de la transdono de nervaj impulsoj inter neŭronoj, plibonigas sangoprovizon al la cerbo kaj malhelpas la disvolviĝon de depresio, sendormeco kaj kronika laceca sindromo.

Vi povas trovi B-vitaminojn en tiaj manĝaĵoj: pano, fiŝo, viando, gisto, fago, fermentitaj laktoproduktoj

Vitamino E

Vitamino E estas valora ĉelmembransubstanco en cerbaj ĉeloj. Ĝi protektas neŭronojn kontraŭ morto, kaj ankaŭ malhelpas la disvolviĝon de Alzheimer-malsano (pro ĉi tiu vitamino, la korpo produktas la biomarkilon DHA-PC, kies manko pliigas la ŝancojn akiri Alzheimer-malsanon.

Vitamino E troveblas en manĝaĵoj kiel vegetaj oleoj, spinaco, sunfloraj semoj, avokadoj, nuksoj, brokolo kaj beroj

Vitaminoj de grupo P

Vitaminoj de la grupo P estas naturaj antioksidantoj kaj protektas la cerbon kaj sangajn glasojn de malutilaj substancoj, plibonigas sian tonon. Krome, ĉi tiuj vitaminoj plibonigas ĉelan metabolon kaj malrapidigas oxidativajn procezojn en la korpo.

Vitaminoj de ĉi tiu grupo troveblas en tiaj produktoj: abrikoto, rubuso, dolĉa ĉerizo, rozkosoj, nigra ribo, monta cindro

rubuso

Vitamino C

Vitamino C funkcias kiel katalizilo por metabolaj procezoj. Ĝi protektas la korpon kontraŭ psikologia kaj fizika superŝarĝo, kaj ankaŭ subtenas la ekvilibron de enzimoj, kiuj estas tre necesaj por la normala funkciado de la cerbo (kaj aliaj organoj).

Vitamino C troveblas en tiaj manĝaĵoj: citrusfruktoj (oranĝoj, pomeloj, citronoj), kantalupo, kivio, mango, ananaso, riboj, akvomelono, fragoj, framboj, mirteloj, mirteloj

Estu sana!

Populara laŭ temo