Eliksiro de juneco: kiajn vitaminojn bezonas nia korpo por sano kaj juneco
Eliksiro de juneco: kiajn vitaminojn bezonas nia korpo por sano kaj juneco
Anonim

Dietaj suplementoj (aŭ manĝaldonaĵoj) inkluzivas ingrediencojn kiel vitaminojn, mineralojn, herbojn, aminoacidojn kaj enzimojn. Manĝaĵoj estas venditaj en formoj kiel tablojdoj, kapsuloj, molaj kapsuloj, molaj ĝeloj, pulvoroj kaj likvaĵoj.

Nutraj suplementoj NE estas anstataŭaĵo por sana kaj ekvilibra dieto, sed ili povas esti bona aldono al sana dieto.

Tamen, dietaj suplementoj devas esti prenitaj surbaze de la testrezultoj, surbaze de la bezonoj de via korpo. Trinki vitaminojn per manplenoj estas nesekura… Ĉi tio postulas la konsilon de specialisto.

Kaj tamen, mi skribos pri la plej oftaj vitaminoj kaj iliaj avantaĝoj por la korpo, sed vi promesas esti inteligenta kaj ne preni ilin sen provoj!

Vitamino D3

Ĝi estas konsiderata kiel vitamino de la virina sano, ĉar ĝia konsumo en la ina korpo estas multe pli alta ol en la korpo de viroj. Ĉi tio estas pro la karakterizaĵoj de la ina korpo kaj ĝiaj funkcioj: menstrua ciklo, gravedeco, akuŝo, mamnutrado, menopaŭzo.

Vitamino D3

Avantaĝoj de Vitamino D3:

  • respondecas pri la nivelo en la sango de mineraloj kiel kalcio kaj fosforo;
  • grava por la muskoloskeleta sistemo, inkluzive de ĝusta sinteno, formita antaŭ la aĝo de 20;
  • kontrolas la laboron de la imunaj, kardiovaskulaj, endokrinaj, hormonaj, nervaj sistemoj;
  • posedas kontraŭinflaman, kontraŭtumoralan, imunomodulan efikecon;
  • malrapidigas la maljuniĝon;
  • ĝi estas ekstreme necesa dum gravedeco, ĉar ĝi influas la formadon de la imuneco de la feto kaj ĝia osta histo;
  • restarigas la korpon de virino post akuŝo; korektas la kondiĉon kun PMS;
  • havas bonan efikon al vizio, koncentriĝo kaj memoro.

OMEGA-3

Unu el pluraj elementoj, kiuj subtenas belecon, junecon kaj sanon de homo. Omega-3-acidoj ne formiĝas en la homa korpo, sed nur povas eniri ĝin per manĝaĵo. Omega-3 havas utilan efikon sur la sano de la homa korpo.

OMEGA-3

La avantaĝoj de Omega-3 estas valoregaj - ĉi tiuj acidoj:

  • reguligi la laboron de la korpo;
  • fortigi imunecon, protektante kontraŭ eksteraj negativaj faktoroj;
  • Kun manĝaĵo, homo konsumas nesufiĉan kvanton de ĉi tiu substanco, sed vi povas akiri Omega-3-acidojn nur radikale ŝanĝante la dieton aŭ prenante ĝin en formo de dietaj suplementoj.

Vitamino C

Estas necese, ke homo protekti sian korpon kontraŭ la negativaj konsekvencoj de eksponiĝo al stresaj faktoroj. Kaj ankaŭ Vitamino C akcelas la procezon forigi pezajn metalojn kaj iliajn komponaĵojn el la korpo.

Vitamino C

Profitoj de Vitamino C:

  • plifortigas la homan imunsistemon, kaj ankaŭ protektas ĝin kontraŭ virusoj kaj bakterioj, akcelas la resaniga procezo;
  • influas la sintezon de kelkaj hormonoj;
  • reguligas la procezojn de hematopoiesis kaj normaligas kapilaran permeablon, partoprenas en la sintezo de kolagenproteino, kiu estas necesa por la kresko de histoĉeloj, ostoj kaj kartilago de la korpo;
  • reguligas metabolon, forigas toksinojn, plibonigas galan sekrecion, restarigas la eksokrinan funkcion de la pankreato kaj tiroido.

Magnezio

La finfina protekto kontraŭ pliigita laceco. Ĉi tio estas pro la rolo de magnezio en la energiproduktado de la korpo.

Magnezio

Profitoj de magnezio:

  • partoprenas en la transdono de nervaj impulsoj kaj en muskola kuntiriĝo, kaj ĉi tio estas ege grava por la laboro de la kardiovaskula sistemo kaj muskola malstreĉiĝo.
  • danke al ĉi tiu lasta posedaĵo, ĝi helpas trakti krampojn (dum gravedeco, post ekzercado ktp.);
  • partoprenas en la sintezo de proteinoj, kontribuas al la bontenado de sanaj ostoj kaj dentoj, kaj ankaŭ reguligas la procezon de ĉela divido;
  • kontribuas al la konservado de psikologiaj funkcioj (memoro, parolo, pensado, atento, ktp.) Ĉi tio precipe klarigas ĝian konatan "kontraŭstresan" efikon.

B-vitaminoj

Deviga kaj grava parto de la ĉiutaga dieto.

Profitoj de vitamino B:

  • normaligi la laboron de la nerva kaj kardiovaskula sistemoj;
  • plibonigi intestfunkcion, haŭtan kondiĉon;
  • subteni emocian sanon, helpi alfronti streson, deprimon, pliigitan emocian streson;
  • partopreni en la kresko de ĉeloj, en energia interŝanĝo, en la laboro de muskoloj;
  • fortigi la imunsistemon kaj pliigi la reziston de la korpo al diversaj malsanoj.
B-vitaminoj

Mineralaj kompleksoj

Mineraloj estas klasifikitaj en du same gravajn grupojn: bazaj mineraloj kaj spurelementoj. La ĉefaj mineraloj estas kalcio, kloro, magnezio, fosforo, kalio, natrio kaj sulfuro.

Oligoelementoj kiel kromo, kupro, fluoro, jodo, fero, mangano, seleno kaj zinko ankaŭ estas gravaj por nia sano, sed ili ne bezonas grandan kvanton.

Mineralaj kompleksoj

Kolageno

Ĉi tiu substanco estas implikita en la "konstruado" de artikoj, ostoj, tendenoj, haroj, ungoj kaj haŭto. Estas dank' al li, ke en nia juneco niaj ŝtofoj estas tiel fortaj kaj rezistemaj. Krome, kolageno formas la murojn de vejnoj, arterioj kaj kapilaroj. Laŭ diversaj taksoj, ĝi okupas ĉirkaŭ trionon de ĉiuj proteinoj en nia korpo.

Kolageno

Proteino

Ĝi estas alternativo al proteino, naturaj produktoj, malaltaj en graso, karbonhidratoj, kolesterolo kaj kalorioj.

Proteino povas esti uzata se vi volas:

  • konstrui muskola maso;
  • ripari muskolajn damaĝojn;
  • subteni muskola maso;
  • stimuli muskolan kreskon;
  • konservi akvan ekvilibron en la korpo;
  • provizi la korpon per energio en la kazo de malalta kaloria dieto.
Proteino

Ofte oni demandas min: "Kiom da jaroj vi povas preni dietajn suplementojn?"

La respondo estas: dietaj suplementoj devas esti prenitaj surbaze ne de aĝo, sed de la rezultoj de viaj testoj. Vi povas preni vitaminajn suplementojn nur post konsultado de specialisto!

Kaj gravas aliĝi al ĝusta kaj sana dieto en ajna aĝo! Manĝu Bone kaj Estu Sana!

Populara laŭ temo