Kiel pliigi la produktadon de hormonoj de juneco kaj beleco: rekomendoj de nutristo
Kiel pliigi la produktadon de hormonoj de juneco kaj beleco: rekomendoj de nutristo
Anonim

Ni parolu hodiaŭ pri tio, kion ni mem povas fari por nia humoro kaj bonfarto.

Estas bazaj aferoj, kiujn ĉiu el ni, se ĝi volas, povas ŝanĝi. Malfruaj retiriĝoj kaj la samaj leviĝoj, peza manĝaĵo ne sana, streso - ne estas produktado de junularaj hormonoj!

  • Melatonino (hormono de dormo);
  • Cortisol (stresa hormono aŭ "leviĝu kaj faru ion");
  • Estrogeno (hormono de juneco kaj beleco, emocio kaj libido).

Ĉi tiuj hormonoj regas nin.

Vi havas mankon de energio kaj malemo fari ion ajn. Kion fari?

Trinki vitaminojn kun IHerb senpripense ne sufiĉas (kaj krome preskribi ilin mem). Vi devas por komenci ŝanĝi vian vivstilon kaj, kompreneble, kompreni (helpe de analizoj) ĉu estas mankoj en la korpo.

Unue, ni ŝanĝas la dormreĝimon. Provu enlitiĝi antaŭ la 10:00 p.m. kaj vekiĝi je la 6-7 a.m.

Via dieto certe devus enhavi pli da "viva manĝaĵo": multe da legomoj, laktuko, legomoj / fruktoj, algoj.

Ĉu vi ne manĝas verdaĵojn? Atentu glatojn:

  • banano, fasko da spinaco, citrono;
  • celerio / pomo;
  • pomo / petroselo.
smoothies

Provu ne forgesi pri la ĝustaj grasoj. Ĉi tiuj inkluzivas avokadojn, grasajn fiŝojn/mariskojn, vegetalan oleon kaj nuksojn/semojn.

Testu pri hormonoj kaj korektu problemojn se mankoj ĉeestas.

Provu ekzerci. Sen agado, nenie. Minimume - 2-3 km da ĉiutaga marŝado.

Diru ne:

  • lumoj estingiĝas je 01:00 a.m. kun aparato enmane;
  • tro fritita / grasa, faruno, sukero, rapida manĝo, alkoholo - ĉio ĉi temas ankaŭ pri nia humoro, bonfarto kaj aspekto!
  • ne troŝarĝu vin per manĝaĵo.
knabino manĝas salaton

Kaj kio se vi volas ion "aĉa"?

Manĝu! Sed kun plezuro kaj sen guto da bedaŭro kaj memflagelado! Sed! Ne trouzu, ne faru el ĝi riton kaj kulton el manĝaĵo.

Ni protektas nin kontraŭ streso kiel eble plej multe. Lernu respekti vin, aŭskulti viajn verajn dezirojn kaj defendi viajn limojn.

Estu sana kaj feliĉa!

Populara laŭ temo