Kion vi manĝu antaŭ kaj post via trejnado en la gimnazio?
Kion vi manĝu antaŭ kaj post via trejnado en la gimnazio?
Anonim

Ĝusta nutrado estas grava parto de iu ajn trejnado.

Ĉi tio estas tre grava punkto kaj estas maltrafita de multaj. Aŭ ili ne manĝas antaŭ trejnado, pensante, ke ili bruligos pli da graso tiamaniere, aŭ ili ne scias kion manĝi, aŭ ili ne havas tempon.

Estas klare, ke ĉiuj havas aferojn por fari, familion, laboron, sed se vi rezervis tempon por trejnado, tiam faru tempon por manĝi antaŭ trejnado.

Vi, aĉetinte aŭton, ne manĝas ĝis vi plenigas ĝin, jen la sama: 5-10 minutoj por manĝo sufiĉas kaj lasu la tutan mondon atendi.

knabino mezuras sian talion

Peztrejnado estas aparta temo. Se vi estas komforta kaj vi ne estas kapturna, tiam ekzercu, sed vi ne devas elĉerpi vin per malsato kaj ekzerci kun malkomforto, vi certe ne atingos bonan rezulton de ĉi tio.

Trejnado postulas forton kaj energion, alie, post trejnado, zhor atakos vin kaj vi saltos sur ajnan manĝaĵon senkonscie, la korpo certe prenos sian propran.

Tial, MANĜU, sed ene de la normala gamo de KBZHU. 1,5 - 2 horojn antaŭ trejnado, la jenaj estas bonaj:

Cerealoj, malmola pasto, tutaj terpomoj.

Ĉio ĉi povas esti kompletigita per proteinaj produktoj:

  • viando;
  • fiŝo;
  • ovoj;
  • mariskoj.

Legomoj.

Ne manĝu grasajn manĝaĵojn, ili malfacilas digesti kaj malhelpas la sorbadon de proteinoj kaj karbonhidratoj.

ulo kaj knabino kuiras kaĉon

Post trejnado, vi ankaŭ bezonas manĝi. Se via celo estas perdi pezon kaj via trejnado estis vespere, tiam koncentriĝu pri proteinaj manĝaĵoj kaj karbonhidratoj en formo de legomoj. Sed la sekvan tagon, ankaŭ ne forgesu pri replenigo de energio kaj plena manĝo.

Populara laŭ temo