TOP 7 nevideblaj kutimoj, kiuj igas nin plipeziĝi
TOP 7 nevideblaj kutimoj, kiuj igas nin plipeziĝi
Anonim

Se vi trovas vin pliboniĝanta sen ŝajna kialo, kontrolu ĉu vi faras iun el la malsupraj eraroj.

Nia korpo estas integra sistemo. Se io malsukcesas, ĝi povas influi la tutan korpon entute. Kaj, unuavide, negravaj ĉiutagaj kutimoj povas konduki al pezo, kaj, poste, al malsanoj.

Vi dormas malmulte

Se vi kutimas navigi interreton ĝis noktomezo kaj dormas malpli ol 7-8 horojn, tiam viaj cirkadiaj ritmoj (bioritmoj) estas interrompitaj. Ĉi tio negative influas hormonan sanon: leptino (hormono respondeca por sateco kaj povas subpremi apetiton) estas produktita en malgrandaj kvantoj, kaj grelino (kiu kaŭzas malsaton), same ĉeestas en la korpo troe.

Kiel rezulto, vi tro manĝas. Dum la tuta tago, vi estas altirita al grasaj kaj sukeraj manĝaĵoj, kiuj povas rapide kompensi la mankon de energio.

Vi manĝas laborante ĉe la komputilo

Manĝu sen interrompi laboron… Ŝajnus, ke ĉi tio estas malbona, ĉar ni kombinas komercon kun plezuro. Sed fakte, ĉi tiuj mem funtoj estas malantaŭ tia kutimo: via cerbo ne estas koncentrita al manĝaĵo, sed al aliaj taskoj. Vi englutas manĝaĵon, sed la signalo, ke la korpo estas plena, ne iras al la cerbo en la ĝusta tempo. Kaj post unu horo vi denove malsatas. Tiel, vi tro manĝas.

knabino ĉe la komputilo

Vi ne estas fizike aktiva

Kaj nun ni ne parolas pri brulado de kalorioj en la gimnazio, sed pri movado, kiu ekigas milionon da biokemiaj kaj mekanikaj reagoj en la korpo. Fizika aktiveco stimulas sangan fluon al ĉiuj organoj kaj pruviĝis plibonigi memoron, lingvokapablon, atenton kaj aliajn kognajn funkciojn. Promenado ĉiutage devus fariĝi via plej sana kutimo.

Vi ne trinkas sufiĉe da akvo

Estas tre facile konfuzi soifon kun malsato. Tre ofte, por trinki akvon, homo manĝas dum la tuta tago. Laŭ statistiko, averaĝa plenkreskulo en 70% de kazoj ne trinkas eĉ duonon de la bezonata ĉiutaga poŝmono. Memoru, por ke nia korpo funkciu ĝuste, necesas trinki averaĝe 2 litrojn da akvo tage.

knabino trinkanta akvon

Ĉu vi pasias pri sanaj vivstilaj produktoj

Kiom ajn "sana" la fabrikanto poziciigas sian ĉokoladon / dolĉaĵon / marshmallow, ĝi ankoraŭ estas produkto kiu enhavas kaloriojn. Jes, kompreneble, la Stevia Nuksa Proteina Trinkejo estas multe pli sana ol regula laktoĉokolado. Kaj estas nenio malbona manĝi kelkajn kvadratojn da malhela ĉokolado post la vespermanĝo, kiu enhavas almenaŭ 75% da kakao. Sed, se vi konsumas "sanajn" dolĉaĵojn en senlimaj kvantoj, anstataŭigu manĝojn per ili, manĝu ilin nokte, tiam ne miru pri la figuro, kiu aperas sur via pesilo.

Vi iras al la vendejo sen listo

Ne havi nutraĵliston kiam vi iras al la superbazaro povas rezultigi ĉokoladojn, fritojn aŭ sodon en via korbo. La plej bona elekto estas pripensi vian menuon por la semajno, fari proksimuman liston de necesaj produktoj kaj iri al la vendejo kun ĝi. Do vi ekskludas spontaneajn aĉetojn kaj protektas vin kontraŭ malutilaj altaj kaloriaj manĝetoj.

knabino en la vendejo

Vi estas ofte streĉita

Streĉa situacio povas konduki al hormonaj malekvilibroj kaj konduki al pezo. Tial, estas grave konservi ne nur vian fizikan sed ankaŭ vian mensan sanon. Kial estas nervaj malsanoj? Ekzemplo kun la laboro de la stomako. Stomaka krampo sub streso. Kaj ni komencas "kapti" streĉon.Kiel rezulto, manĝaĵo ne povas esti sorbita kaj kuŝas en la stomako dum longa tempo. Kiam vi estas streĉita, estas plej bone tute ne manĝi. Trinku iom da akvo aŭ herba teo. Uzu kontraŭstresajn metodojn: promenu, meditu, aŭskultu trankvilan muzikon aŭ faru jogon.

Populara laŭ temo