Kiel plifortigi la imunsistemon por batali ARVI kaj konservi ĝin en bona formo: 4 simplaj paŝoj
Kiel plifortigi la imunsistemon por batali ARVI kaj konservi ĝin en bona formo: 4 simplaj paŝoj
Anonim

En malsanforpermeso pro akraj spiraj infektoj, ĝi bezonas unu jaron da vivo. Sed ĉu vi malvarmumoj dependas ne tiom de veterkondiĉoj, kiom de la stato de imuneco.

Por konservi vian sanon kaj 365 tagojn de via vivo, komencu plifortigi vian korpon. Se vi malsanas kun malvarmumoj pli ol 5 fojojn jare, laciĝu rapide kaj inklinas al streso - estas tempo sonigi la alarmon kaj rekomenci la imundefendan mekanismon.

Ŝanĝu vian dieton

Manko de unu nutraĵo en la korpo povas konduki al malfortiĝo de la tuta imunsistemo. Tial la manĝaĵo devas esti diversa. Nutriistoj identigas kvin manĝaĵojn, kiuj povas plifortigi vian imunsistemon: ruĝa viando, fungoj, teo, batatoj kaj jogurto. Ankaŭ manĝu pli da freŝaj legomoj kaj fruktoj. Trinku kefiron - ĝi enhavas aktivajn bifidokulturojn. Nur 150 g da kefir aŭ jogurto tage povas signife redukti la riskon de malvarmumoj.

ulo kaj knabino prepariĝas por manĝi

Enkonduku migdalojn en vian dieton - la plej bonan naturan fonton de aminoacidoj necesaj por la normala funkciado de la imuna sistemo. Zinko ankaŭ estas utila por ŝi - ĝi estas enhavita en grajnoj, ĝermita tritiko.

Ĉu kafo estas tabuo?

Rekonsideru vian sintenon al kafo - 5 aŭ pli da tasoj tage malrapidigas la defendojn de la imunsistemo. Ankaŭ ne trouzu manĝaĵojn, kiuj enhavas rafinitan sukeron.

knabino trinkanta kafon

Prenu tinkturojn

Por antaŭzorgo de malvarmoj, sisteme prenu tinkturojn de ginsengo, citronherbo, echinacea kaj multivitaminoj.

Pliigi fizikan aktivecon

Ĉi tio plifortigos la imunsistemon kaj helpos vian korpon batali kontraŭ infektoj. Movu pli, faru ekzercojn matene, aliĝu al la naĝejo. Lernu ripozi kaj dormi sufiĉe. Provu esti malpli nervoza, ĉar la ĉefa detruanto de la imuna sistemo estas konstanta streso.

Populara laŭ temo