5 subtilaj kialoj kial vi tro manĝas
5 subtilaj kialoj kial vi tro manĝas
Anonim

Lernu identigi ilin kaj vi neniam sentos pezecon en via stomako!

Konata sento: ĉio ŝajnas bone iranta, vi manĝas la ĝustan kaj bongustan manĝaĵon, kaj tiam vi ĵetas vin sur teleron da spagetoj tiom, ke vi ne povas leviĝi de la pezeco en via stomako. Kial ni daŭre manĝas kiam ni estas sataj kaj ne povas ĉesi?

Estas pluraj kialoj.

Vi estis en dieto

La korpo havas sian propran memoron, tial nutraĵistoj ne konsilas sidi sur rigidaj dietoj, esprimi dietojn kaj fastantajn tagojn. Rememorante malsaton, kontraŭ niaj realaj deziroj, ni strebas gorĝi nin por la estonteco, kaj ni malkovras tion jam kiam ni tro manĝas.

Kion fari: rezigni malfacilajn dietojn. Ĉiuj nutristoj rekomendas manĝi varian kaj multe.

Ĉi tio ne estas tio, kion vi volis

Se anstataŭ kuko vi manĝas doman fromaĝon kun beroj, tiam ne venas ĉiu kontento. Vi povas tro manĝi kaj doman fromaĝon kaj berojn, kiuj en kalorioj estos multe pli ol peco de kuko. Samtempe, la kuko ne estas superforta por vi.

Kion fari: manĝu kion vi volas.

Bildo

Vi malpermesas al vi tion, kio estas malutila

Longe malpermesante al vi ion fari, vi komencas sonĝi pri tio, ĉar la malpermesita frukto estas dolĉa. Sekve, kiam la kontrolo malpliiĝas: vi havas manĝrompon, aŭ, male, vi volas rekompenci vin per manĝaĵo por io bona, vi manĝas tiom multe, kio estas malpermesita, por ke vi malŝparu.

Kion fari: ne malpermesu viajn produktojn, eble nur malpliigu ilian kvanton.

Vi ne scias kiel rifuzi

Povas esti tia, ke tromanĝado ne dependas de iuj internaj kialoj, sed dependas de eksteraj. Venante al via patrino, avino, dum festeno kun amikoj, estas malkomforte por vi rifuzi manĝaĵojn, kiujn oni persiste proponas al vi.

Kion fari: vi ne devas oferi vian sanon por ne ofendi iun, eĉ se ĝi estas la plej proksima persono. Post kiam vi lernos rifuzi, vi vidos, ke baldaŭ ĉiuj ne prenos la rifuzon persone.

Bildo

Vi estas streĉita

Manĝaĵo malstreĉas nin, ĉar pli ofte homoj kutimas manĝi streĉon. Sed kiam oni tro manĝas, streso nur plifortiĝas: al ĝi aldoniĝas sento de kulpo pro tio, kion oni manĝis, kiu ankaŭ estas kaptita. Ĉi tio estas malfacila malvirta rondo, kiu kondukas al la plej severa tromanĝado.

Kion fari: provu trovi aliajn manierojn trakti streson. Provu kelkajn kaj trovu tiun, kiu taŭgas por vi.

Populara laŭ temo