Kiel atingi perfektan streĉadon: persona sperto de gimnastikisto Anna Rizatdinova
Kiel atingi perfektan streĉadon: persona sperto de gimnastikisto Anna Rizatdinova
Anonim

Olimpika bronzmedalisto Anna Rizatdinova rakontis kiel ŝi atingis flekseblecon en sia propra korpo kaj dividis siajn rekomendojn pri kiel fari ĝin al aliaj.

En ritma gimnastiko, streĉado estas nepra. Sed estas malĝuste pensi, ke ĉiu, kiu ludas ĉi tiun sporton, havas ĉi tiun denaskan avantaĝon.

2016 Olimpika bronzmedalisto Anna Rizatdinova trejnis longe kaj malfacile por atingi la flekseblecon, kiun ŝi bezonis.

Miaj muskoloj nature estas tute ne molaj. Sed mi tiom volis fari ritman gimnastikon, ke, kiel infano, mi trejniĝis ĉiutage. Anstataŭ brosi miajn dentojn aŭ matenmanĝi, mi ŝaltis bildstriojn, ĵetis unu kruron sur unu seĝon, kaj la alian sur alian. Kaj tiel ĝi etendiĝis dum dek minutoj sur ĉiu kruro

- diras Rizatdinova.

Anna Rizatdinova

Juna Rizatdinova faris titanajn klopodojn. Sed vi devas kompreni, diras la olimpika ritma gimnastikisto, sen streĉado en grandaj sportoj.

Streĉado estas esenca por ajna sporto. Eĉ en piedpilko. Kiam la korpo estas fleksebla kaj fleksebla, estas pli facile kontroli ĝin. Kaj estas pli facile atingi la saman pilkon. Por homo, kiu ne okupiĝas pri profesiaj sportoj, gimnastika streĉado ne bezonas. Kvankam ĉiuj knabinoj hodiaŭ emas sidi sur ŝnuro aŭ fariĝi "ponto" (ridetas). Tamen, se vi faras ekzercojn kun streĉaj elementoj ĉiumatene, via korpo dankos vin.

- diras Anna.

Anna Rizatdinova

Ne ekzistas specifa recepto pri kiel atingi la perfektan streĉadon. La ĉefa afero en ĉi tiu afero, laŭ Anna Rizatdinova, estas sistemeco.

Vi devas elekti tion, kio estas plej proksima al vi - jogo, streĉado, Pilates aŭ gimnastiko. Tuj kiam vi komencos fari ion el ĉi tiu listo, vi tuj sentos vian korpon malsame. Ne ekzistas aparta konsilo, la ĉefa afero estas fari ĝin sisteme. Streĉi ĉiutage, matene estas rekomendinda. Almenaŭ 5-10 minutojn sen paŭzo. Tuj kiam vi prenas eĉ mallongan paŭzon, la muskoloj komencas forgesi. Tial necesas praktiki tagon post tago, kaj post tri monatoj vi povos trankvile sidi sur la ŝnuro. Eĉ se ili neniam antaŭe estis streĉitaj

- diras la bronzmedalisto de la Olimpikoj.

Populara laŭ temo