Senpece perdi pezon: 7 kialoj por komenci nordian marŝadon
Senpece perdi pezon: 7 kialoj por komenci nordian marŝadon
Anonim

Pli kaj pli ofte surstrate estas homoj okupate promenas kun du skisimilaj bastonoj. Sed skiado estas nur parte implikita ĉi tie, ĉar ni parolas pri skandinava marŝado.

El la finna ĉi tiu sporto laŭvorte tradukiĝas kiel "promenado per bastonoj", kaj de ekstere ĝi aspektas tiel, sed vi verŝajne ne kredos, ke tia promeno estas praktike ekvivalenta al vera agado en la gimnazio! Do kio faras nordia marŝado tiel alloga?

Brulas pli da kalorioj ol vi pensas

En unu horo je normala ritmo, homo bruligas ĉirkaŭ 250-300 kaloriojn. Armita per bastonoj, dum la sama tempo la korpo bezonos … ĝis 700 kalorioj! La diferenco estas pli ol palpebla.

nordia marŝado

Ne postulas troan penon

La kialo por kiu nordia marŝado estas amata de homoj de ĉiuj aĝoj estas ĉar ĝi estas tiel facila por fari. La ŝarĝo estas tiel glata, ke la korbato plirapidiĝas sen subitaj ŝanĝoj, tial promeni kun stangoj estas tiel ŝatata de maljunuloj kaj suferantaj de diabeto.

nordia marŝado

Nemalhavebla por la koro

Nordia marŝado estas rekonita kiel unu el la plej bonaj manieroj por resanigi kaj plifortigi vian koron. Krome, eĉ kurado estas pli malalta ol ŝi ĉe ĉi tiu punkto.

Trejnas 90% de la muskoloj

90% estas mirinda nombro. Por komparo, 40% de la muskoloj okupiĝas pri kurado. Kaj ĉio danke al la intensa laboro kun la manoj, kiu forestas en kurado.

nordia marŝado

Vi komencos ŝajni pli alta

Jes, pozproblemoj estas efike traktataj kun polusa marŝado. Post ĉio, estas fizike neeble praktiki ĉi tiun teknikon kun klinita dorso, tial la kutimo konservi la reĝan pozon iom post iom disvolvos.

La plej taŭga sporto post vundo

Problemoj kun la muskoloskeleta sistemo ofte malhelpas homojn aktive partopreni sportojn, kaj en tiaj kazoj, nordia marŝado estas nemalhavebla asistanto, kiu, post gravaj vundoj, iom post iom levas vin sur la piedojn en la laŭvorta signifo de la vorto.

nordia marŝado

Havebla en ajna tempo de la jaro

Nordia marŝado ne portus sian nordan nomon se ĝi ne povus esti praktikita tutjare kaj sub iuj kondiĉoj. Kaj ankaŭ, la ekipaĵo por ŝi okupas tiom malmulte da spaco, ke vi povas kunporti ĝin laŭvorte ĉien kaj ĉiam resti en formo.

nordia marŝado

Gravas memori, ke duono de la sukceso dependas de elekto de la ĝustaj bastonoj por via alteco! Alie, estos malmulte da profito de la leciono. Kaj la dua duono de sukceso dependas nur de via deziro.:)

Populara laŭ temo