5 reguloj pri kiel manĝi post 30 por ne pezi
5 reguloj pri kiel manĝi post 30 por ne pezi
Anonim

Ne estas sekreto por iu ajn, ke 30 jaroj estas la mejloŝtono kiam ne nur resumas la unuajn rezultojn de vivo, sed vole-nevole demandas kion ŝanĝi en nutrado kaj prizorgo.

Nia korpo estas tiel kreita, ke post 30 jaroj eĉ la plej rapida metabolo komencas malrapidiĝi. Se antaŭ 5 jaroj vi povis facile manĝi picon nokte kaj ĉi tio neniel influis vian figuron, tiam post 30 ĉio povas ŝanĝiĝi.

Por ne solvi la problemon de troa pezo poste, estas pli facile malhelpi ĝin. Kaj, kompreneble, nutrado ludas ŝlosilan rolon en ĉi tio.

Multa proteino

Proteino

Proteino ludas ŝlosilan rolon en nutrado post aĝo 30. Ĉi tio estas tre grava por ke la figuro estu firma. Ne estas sekreto, ke proteino respondecas pri muskola maso. Krome, ĝi helpas redukti korpan grason.

Tial, certigu, ke vi havas sufiĉe da proteino en via dieto. Ni parolas pri malgrasa viando, fiŝo, ovoj. En manĝoj post 30, proteino devus ĉeesti je la tagmanĝo, same kiel ĉe la vespermanĝo.

Korekti grasojn

Grasoj post 30

Multaj knabinoj en provo perdi pezon tute rezignas grason. Ĝi ne pravas. La ina korpo bezonas grasojn por funkcii ĝuste. Kaj ilia kompleta foresto influos negative ne nur la vizaĝkoloron, sed ankaŭ la sanon ĝenerale.

Nepre konservu vegetalajn oleojn en via dieto. Sed estas pli bone forgesi pri grasaj laktaĵoj kaj butero.

Legomoj

Legomoj

Ĉiuj scias, ke por sano kaj bona aspekto, vi devas manĝi legomojn. Tamen, kiel praktiko montras, en la dieto de plej modernaj homoj, ilia ĉeesto estas tre malgranda.

Post 30 jaroj, oni devas doni specialan atenton al ĉi tiu objekto, ĉar legomoj estas fonto de fibro, kio estas tre grava por bela figuro. Precipe, manĝu salatojn, aldonu legomojn al miksitaj ovoj kaj aliaj konataj pladoj.

Dolĉa demando

Dolĉa

Kiu knabino ne ŝatas dolĉaĵojn? Dolĉa amas preskaŭ ĉion. Oni devas memori, ke post 30 ajna ekstra peco da dolĉaĵoj povas esti deponita sur la flankoj.

Ĉi tio ne signifas, ke vi devas forgesi pri la ĉokoladoj. De nun, vi nur devas kontroli la tempon, kiam vi permesas al vi desertojn. Nutriistoj diras, se vi volis ion dolĉan, manĝu ĝin antaŭ la 12-a tagmezo. Kaj kompreneble kontrolu viajn porciojn. Tiam ĝi neniel influos viajn koksojn.

Dieto

Dieto

Analizu vian dieton. Plej verŝajne, vi ne havas ĝin: vi manĝas kiam eblas. Post 30, vi devos forgesi pri ĉi tiu opcio.

Kiel nutraĵistoj diras, dieto estas la fundamento de ĉio. Vi devas manĝi ofte, en malgrandaj porcioj, por ke la metabolo funkcias rapide. Memoru, 5 manĝoj tage post 30 estas antaŭkondiĉo por bela figuro.

Samtempe, vi devas manĝi karbonhidratojn por matenmanĝo, karbonhidratojn kaj proteinojn por tagmanĝo, kaj proteinojn por vespermanĝo. Kiel manĝetoj, vi povas kaj devas uzi fruktojn kaj nuksojn (prefere matene), same kiel malaltajn grasajn laktaĵojn.

Populara laŭ temo