Kiel anstataŭigi sukeron, krom mielo kaj fruktozo
Kiel anstataŭigi sukeron, krom mielo kaj fruktozo
Anonim

Sukero estas unu el la ĉefaj kulpuloj en troa pezo. Estas ĉi tiu produkto, kiun nutristoj konsilas rezigni unue se vi volas perdi pezon.

Vivi sen dolĉaĵoj estas malfacila tasko, kaj foje neebla. Se vi volas havi belan figuron, sukero en la dieto devas esti anstataŭigita per aliaj manĝaĵoj, kiuj ankaŭ estas dolĉaj en gusto kaj havas malaltan glicemian indicon.

  • Interesaj: la glicemia indekso estas indikilo, kiu determinas kiom da sanga sukero pliiĝas post konsumado de aparta produkto.

La unua afero, kiu venas al la menso, estas, kompreneble, mielo kaj fruktozo. Ni vidu, kiaj aliaj manĝaĵoj povas anstataŭigi sukeron kaj pozitive influi vian figuron.

Stevia

Stevia

Ĉi tiu natura dolĉigilo estas derivita de stevia folioj. Hodiaŭ vi povas trovi ĉi tiun produkton en iu ajn superbazaro. Ĝi estas kutime vendita en pulvora formo. Kvankam iuj homoj preferas aldoni simple sekajn foliojn de ĉi tiu planto, kiuj ankaŭ donas dolĉecon.

Aĉetante stavia, nepre atentu la fakton, ke ne estas aldonaĵoj en la komponado de la pulvoro. Ofte, fabrikantoj aldonas sintezajn dolĉigilojn por redukti la koston de produktado, kio, kompreneble, trompas la konsumanton.

Prezo: de 80 hryvnia por sekaj folioj ĝis 500 hryvnia por pulvoro.

Siropo de Jerusalema artiŝoko

Tominambur siropo

Siropo de Jerusalema artiŝoko estas alia bonega elekto por tiuj, kiuj kondukas sanan vivstilon. Ĝi havas la plej malaltan glicemian indicon inter dolĉigiloj, kio signifas, ke ĝi estas 100% sekura por via figuro.

La siropo enhavas Jerusalemajn artiŝokajn tuberojn, akvon kaj citronan dormon. Ĝia gusto estas dolĉa, iomete acida.

Kurioze, krom la dolĉaj kvalitoj, ĝi ankaŭ estas utila por la korpo. Aparte, nutristoj konsilas ĝin kiel rimedon por restarigi la korpon post malfacila tago.

Prezo: de 170 hrivnio.

Xilitola betulo

Xilitola betulo

Betulo-ksilitolo ankaŭ enhavas preskaŭ neniujn karbonhidratojn. Ĝi ne altigas sangan sukeron kaj ne negative influas vian figuron.

Krome, betulo-ksilitolo havas naturajn kontraŭbakteriajn ecojn, kio faras ĝin bonega antisepsa por la buŝa kavo.

Grava: la maksimuma ĉiutaga konsumo de betula xilitolo estas 50 gramoj. Se vi superas ĝin, estas risko de ŝvelaĵo.

Prezo: de 50 UAH por 100 gramoj.

Populara laŭ temo