Kiel leviĝi samtempe kun la suno kaj eĉ antaŭi ĝin?
Kiel leviĝi samtempe kun la suno kaj eĉ antaŭi ĝin?
Anonim

Manieroj de frua vekiĝo por malesperaj "strigoj".

Kiu scias certe pri la magio de la mateno, do ĉi tiuj estas la gastigantoj de la matena spektaklo. Okazis, ke al ni estas iom pli malfacila ol al la ceteraj: ni bezonas ne nur ellitiĝi pli frue, sed ankaŭ esti gajaj en la momento, kiam la lando ĵus vekiĝas. La voĉo sonu, kaj la okuloj brulu… Sed ĉu vi sciis, ke la voĉo anatomie dormas ĝis la 10-a matene? Sekve, pezaj ŝarĝoj sur la voĉkordoj frumatene estas kontraŭindikataj por tiuj, kiuj ne volas trakti laringiton denove kaj denove. Ĉi tiu estas la unua malfacilaĵo, kiun mi renkontis.

Mia dua apartaĵo estas, ke mi estas la plej klasika strigo, kiun vi povas imagi: se vi ne vekos min, mi ne ellitiĝos antaŭ la 11-a. Mi tre ŝatas dormi longe kaj vekiĝi kiam la vivo ĉirkaŭe jam furiozas.

Kaj ĝi ne estas kutimo - ĝi estas vivstilo. Sed mi amas mian laboron pli - do mi devis intertrakti kun mi mem. Do empirie mi malkovris plurajn manierojn por veki la korpon matene - nun mi kundividas ilin kun vi.

Por voĉo

Mi provis spirajn praktikojn por mia voĉo. Ili vekas ĉiujn spirajn organojn, kaj, kiel montriĝis, la korpon entute. Tial unu el ili, ekzemple, nomiĝas "fajra spiro". La fundo estas, ke oksigeno, kun subita enspiro kaj elspiro, saturas ĉiun ĉelon, kaj la sango komencas moviĝi pli rapide tra la vazoj, tiel rapide vekante la korpon.

Fakte, ekzistas multaj tiaj teknikoj. Iuj celas "ŝalti" malsamajn hemisferojn de la cerbo, aliaj - malpezigi streson kaj malstreĉiĝi (foje ĝuste tion vi bezonas matene, precipe se la vekhorloĝo estas tro laŭta kaj vi simple ne povas interkonsenti). kun la universala maljusteco). Sed unu aferon mi povas diri certe: la okuloj malfermiĝas, la voĉo sonas, kaj la kapo komprenas. Kaj ĉi tio ne povas ne ĝoji.

Inna Miroŝniĉenko

Por korpo

Post kiam mi respiris (laŭvorte kaj figure), la afero estas por 5-8 minutoj da sportoj. Li estas la plej bona limfa drenado. Neniu kvanto da saltado aŭ seka brosado povas anstataŭigi simplan varmigon matene.

Ideala por mi - Surya Namaskar - joga praktiko "Saluton al la suno". Ĝi etendas kaj vekas muskolojn, artikojn kaj ligamentojn. Ĉiuj povas fari ĝin.

Por mi mem, mi akceptis la fakton, ke la homo estis kreita por movado. Kiam ni matene portas dormantan korpon al la oficejo por sidigi ĝin por la 9-a, kaj poste sammaniere portas ĝin hejmen, ĝi rapide maljuniĝas. Tial, kelkaj minutoj de sporto matene estas mia kontribuo al vigla kaj sana tago, kaj ankaŭ al la plilongigo de juneco.

Por vizaĝo

La tria necesaĵo en mia mateno estas vizaĝa masaĝo por helpi malfermi miajn okulojn. Estas miloj da lecionoj en la Interreto, malsamaj metodoj kaj teknikoj - trovi vian propran estas tiel facila kiel senŝeligi pirojn. Kiel vi jam komprenis, mi ne rimarkas specialan efikon de limfa drenado (promesita en la interreto). Sed malferma kaj koncentrita rigardo estas tio, kio certe restos ĉe mi la tutan tagon.

Inna Miroŝniĉenko

Por konscio

Kaj ankaŭ survoje al laboro, mi ĉiam aŭskultas muzikon. 15 minutoj de miaj plej ŝatataj ritmoj en la aŭto kaj malplena urbo - jen mia matena meditado. Helpas vin agordi por produktiva tago.

Kaj, kompreneble, mi ĉiam trinkas kafon antaŭ ol iri al la retejo. Mi ĉiam asocias ĝiajn odoron, guston kaj etoson kun taso enmane kun la komenco de nova tago - intensa, unika kaj pozitiva. Ĉi tio estas pli tradicio ol bezono, sed tiel adorata.

Nu, do la retronombrado, la vortoj en la orelo de la direktoro "ni estas en la aero" kaj la plenumo de la misio - helpi ĉiun ukrainon vekiĝi en pozitiva noto!

Tiel komenciĝas la mia ĉiumatene. Kaj se ne estus mia laboro en televido, mi ne scias, ĉu mi estus povinta decidi pri fruaj vekiĝoj aŭ ne.Sed kiom da belaj sunleviĝoj vi povas renkonti!

Populara laŭ temo