Matenaj kutimoj por teni vin veka la tutan tagon
Matenaj kutimoj por teni vin veka la tutan tagon
Anonim

La ĝusta mateno estas garantio de gaja kaj bona humoro por la tuta tago!

Ofte la etoso de la tuta tago dependas de kiaj la etoso kaj humoro estos matene. Tial, estas pli bone tuj instrui vin leviĝi "sur la dekstra piedo". Ni eltrovu ĝin, ŝarĝu vin per vigleco kaj bona humoro dum la tuta tago.

Citrona akvo

Ĝi povas soni kurioza, sed ĝi estas efika. Dum dormo, nia korpo ne ricevis fluidon, do glaso da akvo, eĉ pli bona kun citrono, estas simple necesa. Akvo komencos metabolajn procezojn kaj preparos la stomakon por manĝi. Plie akvo kun citrono ankaŭ estas tre utila por beleco kaj imuneca bontenado. Faru ĉi tiun regulon via kutimo kaj vi rimarkos signifajn plibonigojn en bonstato.

Bildoj

Ŝargilo

Kompreneble, kiel povus esti sen ŝi. Asignu vin 10 minutojn por fizikaj ekzercoj, kiuj helpos viajn muskolojn vekiĝi kaj aktivigi. Ĝi povas esti kaŭri, tabuloj, abs, push-ups, pulso. Se tempo kaj loko permesas, vi povas organizi kuron.

Bildoj

Aeru la ĉambron

Kiel mirinde estas malfermi fenestron matene kaj spiri freŝan aeron. Ventblovoj, sunradioj kaj birdoj nepre kuraĝigos vin.

Bildoj

Surmetu iom da energia muziko

Muziko helpas en multaj situacioj. Mateno ne estas escepto. Elŝutu al vi apartan ludliston de ritma muziko, kiun vi ŝatas. Unu kiu igas vin deziri moviĝi, revi, plani kaj nur vivi.

Bildoj

Miela kulero

Ni bezonas glukozon matene. Kaj por tio vi bezonas manĝi ion dolĉan. La plej bona elekto estas mielo. Ĝi ne nur ŝarĝos la korpon per energio, sed ankaŭ estos utila por ĝenerala bonstato, inkluzive de imuneco kaj rendimento. Cetere, spertuloj rekomendas manĝi 2-3 kulerojn da mielo 10-15 minutojn antaŭ matenmanĝo.

Bildoj

Matenmanĝo

Neniam preterlasu matenmanĝon! Kaj por ke la mateno estu bona kaj bongusta, faru ĉi tiun manĝon ne nur manĝon, sed ferion. Preparu diversajn eblojn por pladoj, inspiriĝu per receptoj de la Interreto, eksperimentu. Permesu al vi manĝi bonguste, sed ne troŝarĝu vian korpon per grasoj. Konservu vian matenmanĝon ekvilibra.

Bildoj

Dancante antaŭ la spegulo

Kial ne danci antaŭ la spegulo antaŭ ol vi foriros? Kaj ĝi estas vera. Provu kelkajn bantojn, elektu vestaĵon, kiu konvenas al via humoro kaj ridetu al vi mem kaj al la venonta tago.

Populara laŭ temo