Kiel ekvilibrigi vian dieton dum varma periodo: tri gravaj reguloj
Kiel ekvilibrigi vian dieton dum varma periodo: tri gravaj reguloj
Anonim

Somero estas vera provo por la korpo. Dum ĉi tiu periodo, vi devas ĝustigi vian dieton.

Spertulo de la intervjuspektaklo Bonan Sano (Inter TV-kanalo), nutraĵisto, endokrinologo kaj kandidato de medicinaj sciencoj Kateryna Kondratyuk rakontis kiel ekvilibrigi vian dieton dum varmaj periodoj.

Katerina Kondratyuk

Katerina Kondratyuk

Legomoj kaj fruktoj

La specialisto rimarkis, ke bonkoraj matenmanĝoj, abundaj tagmanĝoj kaj abundaj vespermanĝoj estas plej bone forlasitaj en la pasinteco.

Konsumu freŝajn legomojn kaj fruktojn, kiuj estas riĉaj en likvaĵo. Somere, vi devas konsumi ilin almenaŭ 250 gramojn da frukto tage kaj duoble pli da legomoj. Krome, ĝi estas la laŭsezonaj, la plej bonaj kaj plej fortikigitaj legomoj kaj fruktoj. Kaj ĉi tiuj estas ĉiaj beroj, kukumoj, tomatoj, zucchini, akvomelonoj, melonoj kaj multe pli.

Legomoj kaj fruktoj

Malpermeso de graso

La nutristo ankaŭ konsilis manĝi malpli grasajn frititajn manĝaĵojn somere, uzi majonezon malpli ofte, anstataŭigante ĝin per natura jogurto aŭ akra kremo. Kaj ne forgesu pri la bezono konsumi fermentitajn laktajn pladojn, legomojn, kaj ankaŭ vegetajn kaj bestajn proteinojn.

Vitaminoj ne amasiĝas en la korpo, do mi estas por konscia racia nutrado ĉiutage. Kaj somero estas la tempo por freŝaj legomoj, herboj kaj fruktoj, el kiuj vi povas fari malvarmajn supojn, glatojn kaj nealkoholaĵojn. Pli bone estas aldoni viandon kaj kokaĵon malvarma al salatoj. Freŝaj beroj estas bonega aldono al cerealoj. Ne forgesu pri mariskoj, nepre inkluzivu ilin en via dieto.

mariskoj

Akva ekvilibro

Ankaŭ, laŭ la kuracisto, estas tre grave restarigi akvan ekvilibron.

Trinku multe da akvo kaj nealkoholaĵoj, ĝis 2,5 litroj tage. La korpo certe dankos vin per sento de malpezeco, alta efikeco kaj perdo de kromaj funtoj.

Populara laŭ temo