3 manĝaĵoj, kiuj povas helpi haltigi kaj normaligi harperdon
3 manĝaĵoj, kiuj povas helpi haltigi kaj normaligi harperdon
Anonim

Laŭ statistiko, la problemo de harperdo maltrankviligas pli ol 70% de homoj en la mondo!

Rezultas, ke haroj estas tre sentemaj al ajnaj negativaj influoj. Ĉiu pli-malpli severa devio de la normo en la laboro de la korpo influas la forton kaj kreskon de haroj.

Inter la ĉefaj kialoj de la problemo de perdo de haroj, tricologoj nomas malfortigita imuneco, streso kaj manko de dormo, vitamino-manko, fero-manko, mono-dietoj, hormonaj malordoj. Por restarigi dikecon, longecon kaj sanon al viaj haroj, vi unue devas ekvilibrigi vian dieton.

Fakuloj de la Utila Programo (Inter-kanalo) - gastroenterologo Tatyana Kulish, fakulo pri manĝkvalito Grigory Ivanov, gastroenterologo Natalya Ĥarĉenko, fakulo pri nutraĵkvalito kaj sekureco Maria Yanchik, kuracisto pri infektaj malsanoj Evgenia Menzhulina kaj fakulo pri kvalito kaj sekureco de manĝaĵoj Elena Sidorenko - rakontis tion. produktoj povas helpi ĉesigi harperdon kaj revenigi ilin al normalo?

Faboj

  • La avantaĝoj de faboj

Faboj estas unu el la plej sanaj manĝaĵoj por homoj kaj estas tre gravaj por plifortigi harojn. Ĉiuj guŝoj estas bonegaj fontoj de proteino por hara kresko, kaj ili ankaŭ estas riĉaj je fero, zinko kaj biotino. Plej ofte, hara fragileco kaj fragileco okazas ĝuste pro manko de biotino. Manĝu du tasojn da faboj semajne kaj viaj haroj estos brilaj kaj sanaj!

Faboj
  • Kiel elekti fabojn?

Altkvalitaj faboj devas esti kiel eble plej lozaj, firmaj al la tuŝo, kun glata surfaco sen difekto. Evitu aĉeti fabojn se ili estas sulkitaj kaj molaj al la tuŝo. La truoj en la faboj estas signo, ke cimoj jam manĝis kun ĝi. Estas pli bone ne preni tiajn fabojn.

Kefiro

  • La avantaĝoj de kefir

Laktaĵoj, inkluzive de kefiro, estas bonegaj fontoj de kalcio, esenca spurmineralo por kresko kaj plifortigo de haroj. Laktaĵoj ankaŭ enhavas kazeinon, kiu malhelpas harperdon kaj plibonigas haŭtokoloron. Ĝi ankaŭ batalas kronikan lacecon, streson kaj sendormecon. Plej bone estas trinki kefiron kelkajn horojn antaŭ enlitiĝo. Do kalcio sorbiĝas pli bone ol se vi trinkas glason da sana trinkaĵo tuj antaŭ enlitiĝo.

Kefiro
  • Kiel elekti kefiron?

Natura kefir konsistas nur el lakto kaj kefir-fungo-komenca kulturo. Kefir devas esti blanka, sen buloj kaj malagrabla odoro. Flaveca nuanco, kiel ŝvelinta pakaĵo, indikas ke la trinkaĵo fermentis. Se la konservodaŭro de produkto superas 14 tagojn, tio signifas, ke ĝi enhavas konservilojn.

Salmo

  • La avantaĝoj de salmo

Ruĝaj fiŝoj enhavas omega-3 polinesaturitajn grasajn acidojn, kiuj estas esencaj por sana skalpo kaj brila hararo. Manko de ili kondukas al seka skalpo, kaj haroj aspektas malplenigitaj.

Fiŝo ankaŭ estas bonega fonto de proteino. Kaj, kiel vi scias, hararo konsistas el 80% de la proteina keratino. Fiŝo estas riĉa je vitamino B12 kaj fero, kiuj ankaŭ nutras kaj plifortigas niajn buklojn. Por akiri la maksimuman profiton, oni rekomendas manĝi ruĝajn fiŝojn regule, 2-3 fojojn semajne, 100-150 g tage.

Salmo
  • Kiel elekti salmon?

Freŝaj fiŝoj havu brilajn okulojn kaj egalkolorajn ruĝajn brankojn sen muko. Grizbrunaj brankoj indikas, ke la fiŝo estas sur la vendotablo dum longa tempo. Ankaŭ petu al la vendisto premi malsupren sur la karnon de la fiŝo per via fingro. Ĝi devas esti sufiĉe elasta kaj rapide reakiri sian formon.Se la fiŝo havas akran acidan odoron, kaj la fiŝa viando estas facile apartigita de la ostoj, ĝia daŭra vivo longe pasis.

Populara laŭ temo