Kiel rapide resaniĝi en aŭtuna mateno: 5 efikaj manieroj
Kiel rapide resaniĝi en aŭtuna mateno: 5 efikaj manieroj
Anonim

Lerni vekiĝi facile matene estas sufiĉe reala.

Jen kvin facilaj konsiletoj por helpi vin ellitiĝi rapide kaj sen doloro en aŭtuna mateno.

Leviĝu

Vekiĝu kun agrablaj pensoj. Gravas iom post iom eliri el dormo. Ne saltu el la lito tuj post malfermi la okulojn. Ĉi tio estas plena de kapdoloroj kaj difektita kunordigo pro akra ŝanĝo en korpa pozicio. Vi ankaŭ povas lasi vin kuŝi en la lito post vekiĝo, sed ne pli ol 10 minutojn.

Bildo

Lumigo

Provu ne fermi la kurtenojn en la dormoĉambro firme nokte antaŭ enlitiĝi. Malfermu ilin ankaŭ tuj post ellitiĝo. Danke al la sunaj radioj, la korpo ĉesas produkti melaninon.

Ŝargilo

Provu fari almenaŭ 10 minutojn da fizika aktiveco ĉiumatene. Ekzercado ne nur tonigas la korpon, sed ankaŭ saturas la cerbon kaj organojn per acido. Vi sentos pliiĝon de viveco kaj fokusiĝos pli rapide al la venontaj taskoj. Krome, vi povos konservi vian figuron en formo.

Matenmanĝo

Dank' al ekvilibra matenmanĝo, vi povos akiri la necesan energion en la unua duono de la tago kaj ne malsati ĝis tagmanĝo, por ke vi povu manĝi multe pli poste. La plej bona matenmanĝo estas ekvilibro de proteinoj kaj karbonhidrataj manĝaĵoj. Ĉi tiuj inkluzivas rostitan rostpanon, malaltan grasan jogurton, kefiron, fruktajn salatojn aŭ mueslon.

Bildo

Trinkaĵoj

Manko de akvo en la korpo malrapidigas metabolajn procezojn kaj negative influas la funkciadon de la cerbo. Matene, plej bone estas trinki glason da boligita akvo. Vi povas anstataŭigi ĝin per suko enhavanta vitaminon C. Freŝe farita kafo ankaŭ povas esti bonega elekto.

Populara laŭ temo