5 ĉiutagaj kutimoj, kiuj malhelpas vin sufiĉe dormi
5 ĉiutagaj kutimoj, kiuj malhelpas vin sufiĉe dormi
Anonim

Post malfacila tago, niaj korpoj kaj mensoj bezonas iom da ripozo, sed ne sufiĉas nur enlitiĝi kaj fermi niajn okulojn.

Se vi dormas sed ne povas dormi sufiĉe, spertuloj rekomendas rigardi pli detale viajn "kutimojn". Plej verŝajne, vi mem senkonscie difektas vian plenan noktan ripozon.

Dormu kun plena stomako

Jam delonge oni scias, ke noktaj manĝetoj estas malbona ideo ne nur por via figuro, sed ankaŭ por via dorma kvalito. La fakto estas, ke iuj manĝaĵoj povas kaŭzi pezecon kaj indigeston, pirosi, kaj ĉi tiuj faktoroj certe ne kontribuos al sana dormo.

Kvalita dormo

Vi uzas aparatojn

Plej multaj homoj endormiĝas per aparatoj. Sed telefono, tekkomputilo aŭ televidilo ŝaltita apud la lito ankaŭ estas malbona, ĉar la brilo de la ekrano malbone influas dormon.

Kuseno ne taŭgas

Malbona dormo povas esti kaŭzita de malĝusta kuseno: tro plata, tro dika, tro malgranda. La kuseno devas esti kiel eble plej komforta por vi.

Sana dormo

Vi ne dormas en kompleta mallumo

Fakuloj diras, ke dormo devas okazi en plena mallumo. Tial, estas pli bone rezigni noktajn lumojn kaj aliajn aldonajn brilojn.

Vi uzas sintezajn subvestojn

Por eviti malkomforton, elektu litajn tolaĵojn kaj piĵamojn faritajn el naturaj materialoj - tolaĵo aŭ kotono por dormi.

Populara laŭ temo