6 Kialoj Profiti de Familia Manĝo por Rilatoj kaj Sano
6 Kialoj Profiti de Familia Manĝo por Rilatoj kaj Sano
Anonim

Memoru, kiam la lastan fojon vi kunvenis ĉe la tablo kun la tuta familio?

Kutime la familio kunvenas nur feriaj aŭ honore al iuj gravaj eventoj. Sed ĉu tio sufiĉas por konservi familiajn ligojn, ĉu sufiĉas por plena komunikado inter hejmaj membroj? Apenaŭ.

La tradicio havi regulajn tagmanĝojn aŭ vespermanĝojn kune povas helpi vin evoluigi sanajn manĝkutimojn kaj plifortigi vian familion. Prenu tempon por manĝi kune.

Manĝaĵo estas pli bone sorbita

Male al manĝado sur la sofo antaŭ la televido, maĉado estas pli malrapida kaj pli atenta kiam vi manĝas kune ĉe la vespermanĝo, kio antaŭenigas pli bonan digeston de manĝaĵo kaj sorbadon de vitaminoj kaj nutraĵoj. Pozitivaj emocioj, kiujn ni spertas en la rondo de amatoj, ankaŭ havas pozitivan influon. Aliĝu al la regulo por konigi nur bonajn novaĵojn ĉi-momente!

Sana manĝaĵo, ne rapida manĝo

Planante memfaritan vespermanĝon, vi mem difinas la menuon kaj elektas la ingrediencojn. Pripensu la pladojn por la venonta semajno anticipe, konsiderante la proprecojn kaj dezirojn de ĉiuj partoprenantoj en la manĝo. Prizorgante la sanan dieton de amatoj, donu preferon al sanaj produktoj. Enkonduku la elekton de infanoj. Diru al ili pri sana manĝado kaj petu ilin trovi ion taŭgan kiam vi iras al la vendejo aŭ merkato por aĉeti.

hamburgero

Sanaj kutimoj

Laŭ la observado de nutristoj, sanaj manĝaĵoj pli ofte estas manĝataj de tiuj infanoj en kies familioj estas tradicio de komunaj manĝoj. Estas precipe bone, se la infano mem (aŭ kun via helpo) preparas ion por familia tagmanĝo aŭ vespermanĝo. Vi vidos, ĉi-kaze li havos apetiton!

Malpli da porcioj

La moderna homo emas manĝi multe pli ol necesas por kontentigi malsaton. Ĉi tio estas utila por produktantoj de manĝaĵoj, sed ekstreme malsana. Kaj ĉe trankvila familia manĝo, kiam la manĝo estas intermetita kun diskuto pri la pasinta tago kaj planoj por la estonteco, sento de sateco venas kun multe pli malgranda parto de kio estis manĝita. Krome, kiam vi servu la tablon, vi povas elekti malgrandajn telerojn.

knabino manĝanta salaton

Teama spirito estas forto

En grupo de samideanoj, estas multe pli facile observi gastronomiajn limigojn. Rifuzante la tutan familion de nesanaj manĝaĵoj, vi evitos tenton. Estas multe pli facile resti al taŭga dieto, se samtempe neniu el viaj amatoj manĝos bongustajn benkojn antaŭ viaj okuloj.

Plifortigante la familion

Laŭ esplorado de la Universitato de Sirakuzo, la tradicio de familiaj manĝoj kaj vespermanĝoj havas utilan efikon kaj sur plifortigo de familiaj ligoj kaj sur la sano de ĉiu familiano. La pozitiva efiko de familiaj manĝoj kuŝas ne nur en la sana dieto, sed ankaŭ en la atmosfero mem. La tradicio tagmanĝi aŭ vespermanĝi kune donas al ĝiaj partoprenantoj senton de kohezio, protekto kaj memfido.

Populara laŭ temo