Kiel determini la ĉeeston de psikologia laceco kaj ĝuste ripozo: la respondo de psikologo
Kiel determini la ĉeeston de psikologia laceco kaj ĝuste ripozo: la respondo de psikologo
Anonim

Ŝajnas, ke estas malmulte da energio en la korpo, sed komerco kovris vin kape kaj vi estas atingonta la bolpunkton? Psikologo Natalia Kholodenko rakontis kiel havi bonan ripozon sen elspezi eĉ hryvnian.

Ŝanĝoj en la vetero, pliiĝo de la daŭro de taglumaj horoj, aktiva laboro … Ĉio ĉi pliigas la nombron de nervaj interrompoj kaj kondukas al streso. Sekve, la stoko de bona humoro kaj vigleco estas rapide elĉerpita kaj laceco ekas. Kaj se fizika laceco estas facile venkita per profunda kaj longedaŭra dormo, tiam ne estas tiel facile trakti emocian lacecon.

Natalia Kholodenko konsilas, por kontroli kiom laca vi estas, memoru kiom ofte vi ekrigardis? Tio estas, ĉesi rigardi ion nevideblan dum kelkaj minutoj kaj malŝalti pensojn. Se pli ol unufoje tage, tiam vi estas en risko. Post ĉio, ĝuste rigardado estas la unua signo de emocia streso kaj mensa troŝarĝo kun emociaj eksplodoj. La cerbo mem komencas signali, ke estas tempo por ripozi kaj periode faras ĝin por vi.

Koncentriĝi pri unu agado aŭ unu temo estas minimeditado. Ĉar la cerbo komencas signali al ni pri laceco kiam estas multaj fokusoj de atento.

- komentas la psikologino Natalia Kholodenko.

Natalia Ĥolodenko

En tiaj kazoj, Natalia konsilas ne prokrasti la aferon ĝis poste kaj aranĝi rekomencon por vi mem tuj kiam la senpagaj 40 minutoj falos.

Sed ĉi tiuj kvardek minutoj devus esti tre altkvalitaj. Antaŭ ĉio, vi devas malŝalti ĉiujn elektronikajn aparatojn. Vi scias, ekzistas tia mito, ke necesas multe da tempo por ripozi, fakte, la demando temas pri la kvalito de ripozo. Vi povas desegni, ĉar desegnado implikas tian laboron de la cerbo, vi povas simple kuŝi kaj pensi pri io agrabla. Vi povas fari ion ajn: transplanti florojn, provi kelkajn belajn aferojn

- la psikologo dividis.

La elektita agado estu monotona, sed ĉiam agrabla por vi persone. Natalia elektis dancadon por si. Diras, ke ĉi tio estas la plej bona maniero por rekomenci.

Dudek minutoj da valso - kaj mi jam estas kiel: “Venu, venu denove! Ni ŝaltu rapidan melodion." Movado estas kiel rekomenci kuirilaron! Ĉar ekzistas tia stereotipo - se vi estas laca, vi devas kuŝi. Jen mi kontraŭ tio, ĉar vi kuŝas kaj plonĝas en ĉi tiun staton de elĉerpiĝo. Kaj tiam vi devas leviĝi por fari ion, do vi devas trejni vin por esti cervo

- notas Natalia.

Natalia Ĥolodenko

Krome, Natalya estas kontraŭ la fakto, ke bonkvalita feriado nepre devas esti multekosta.

Estas mitoj, ke oni povas havi kvalitan ripozon nur ĉe la marbordo aŭ nur en la banurbo-salono! Ĉi tio ne estu konfuzita kun la fakto, ke nur luksoj povas plenigi nin de interne. Se via feliĉo konstante dependas de ricevi koverton kun mono, tiam vi fakte ne scias kiel esti feliĉa. Se homo scias kiel esti feliĉa mem, li scias kiel esti feliĉa kun iu

- klarigas la psikologo.

Movu aŭ dormu, pentru aŭ dancu - aŭskultu vian korpon kaj ĝi diros al vi kiel ĝuste malstreĉiĝi!

Populara laŭ temo