Sciencistoj nomis la plej bonan tempon por dormeti
Sciencistoj nomis la plej bonan tempon por dormeti
Anonim

Ve, ne ĉiuj dormas 30-40 minutojn meze de la tago. Sed tiuj, kiuj trovas ĉi tiun ŝancon, rikoltas grandegajn avantaĝojn por sia sano, produktiveco kaj efika cerba funkcio.

Se vi dormas 8 horojn ĉiunokte, enlitiĝante kaj leviĝante samtempe, tiam vi verŝajne sentas vin bonege, kio signifas, ke vi ne bezonas tage dormon.

Sed ni rekonu ĝin, vi ne povas fari tion. Foje oni dormas 7 horojn, foje 5, foje 3, 5, kaj dum la nokto de vendredo ĝis sabato, post semajno da kronika manko de dormo, oni povas sekure sveni dum 15 horoj, se ne pli. La problemo estas, ke semajnfina vintrodormo ne kompensas la mankon de dormo dum la laborsemajno.

Kiam vi estas konstante senigita de sufiĉe da dormo, diras Rajkumar Dasgupta, asistanto profesoro pri klinika medicino ĉe la Universitato de Suda Kalifornio, ĝi povas havi grandegan negativan efikon al via humoro, koncentriĝo, sano, imunsistemo kaj pli.

Bildo

Tial, por tiuj, kiuj dormas hazarde nokte, taga dormo povas esti vera savo. Sciencistoj konsentas, ke la ideala tempo por dormeti estas 3 p.m., kiam la cirkadia ritmo estas plej malsupra.

Efektive, post tagmanĝo, multaj homoj sentas sin dormema kaj distrita, kio signifas, ke estas tempo por duonhora dormeto.

Bildo

Tamen vi ne dormu pli longe ol 30 minutojn tage - alie vi riskas fali en profundan dormon, post kio vi sentiĝos ĉifita, kaj nokte vi ne povos denove endormi. Sekve, estas pli bone provi ne endormi dum taga dormo, sed konservi staton de malpeza dormeto.

Nur duonhoro da malstreĉiĝo en supina pozicio kun viaj okuloj fermitaj kaj for de la bruo - kaj vi fariĝos pli vigla, sentos pliiĝon de krea inspiro kaj memoros tion, kion vi antaŭe ne povis memori.

Populara laŭ temo