Kial Ni Sentas Malbonon en Vintro: Plej bonaj 5 Kialoj
Kial Ni Sentas Malbonon en Vintro: Plej bonaj 5 Kialoj
Anonim

Ni serĉas la kaŭzojn de la malriĉa depresio vintre kaj ni batalas kun ili.

Kial ni sentas nin malbone en la vintro, stato de depresio, neniu energio por io? Kaj plej grave, kiel ripari ĝin?

Manko de suno

La nordiaj landoj, malgraŭ sia tuta prospero, havas la plej altan procenton de homoj kun depresio. Ĉio temas pri la foresto de la suno, ĉar ĝi influas la produktadon de D-vitamino.

Kion fari: vizitu la sunejon dum 5-6 minutoj unufoje semajne. Manĝu pli da vegetalaj kaj fiŝaj oleoj: linaj semoj, salmoj, moruhepato.

Bildo

Temperaturo falas

Konstantaj temperaturoj malaltiĝas: estas malvarme, poste varme, malhelpas la korpon normale konservi normalajn vivprocezojn. La plej multaj el la rimedoj estas elspezitaj por termoreguligo, do ni spertas aŭ malfortecon aŭ koleron.

Kion fari: Vestu vin por la vetero, zorgu pri ŝanĝeblaj ŝuoj ĉe la laboro. Moderigi vin. Kontrasta duŝo ĉiumatene trejnos vian korpon por respondi al temperaturŝanĝoj sen streso.

Avitaminozo

Post la vitamino somero kaj aŭtuno, venas la tempo, kiam estas multe malpli da legomoj kaj fruktoj en la dieto.

Estas bone apogiĝi sur mandarinoj por provizi vin per vitamino C, sed vi ne forgesu pri aliaj utilaj vitaminoj.

Kion fari:duono de la ĉiutaga dieto devus esti legomoj kaj fruktoj. Kukurbo, spinaco, tomatoj, brasiko, pomoj, granatoj, kakioj, mandarinoj - ĉio ĉi estas malmultekosta kaj havebla eĉ vintre.

Prosteriĝo

Pro la fakto, ke ni estas devigitaj vekiĝi en la mallumo, krome ni veturas de laboro en la mallumo, niaj bioritmoj perceptas kio okazas kiel profunda nokto. Ĉi tio signifas, ke simple ne restas energio por distro aŭ, ekzemple, sportoj.

Kion fari:Ĉirkaŭu vin per lumo: Ornamu vian laborejon per lumoj. Trinku verdan teon por vekiĝi pli facile - ŝaltu la noktan lumon matene.

sentante malbonon vintre

Malkontento pri aspekto

Vintre, estas nature, ke la korpo gajnas plurajn kilogramojn, la haroj sub la ĉapelo difektiĝas, la haŭto fariĝas vetera kaj seka. Malkontento pri si mem kaŭzas eĉ pli deprimitan staton.

Kion fari: aliĝu al la naĝejo. Ĝi memorigos vin pri somero kaj streĉos vian figuron. Kaj ne forgesu profunde hidratigi vian haŭton por radia brilo tutjare.

Populara laŭ temo