Kiel Disvolvi Novan Kutimon: Efika 6-Paŝa Strategio
Kiel Disvolvi Novan Kutimon: Efika 6-Paŝa Strategio
Anonim

Vi, certe, plurfoje promesis al vi komenci ion lundon aŭ en la nova jaro? Ne trompiĝu kaj komencu nun!

Morgaŭ mi iros al la gimnazio, ekde la 1-a de majo mi certe ĉesos manĝi kukojn por la nokto, kaj poste ekde la 6-a de oktobro mi certe eklernos la anglan - ĉu tio estas konata? Kaj kiom da tempo ĝi daŭris? Ĉu vi lernis la anglan? Ĉesu slurpi vian kukon, alie mi ne komprenas kion vi diras. Estas malfacile ŝanĝi vian vivon, ĉu ne? Ŝajnas, ke estas malfacile plenumi iujn agojn kaj iri al la celita celo. Sed kial do nur malmultaj atingas?

Glutema Cerbo

La afero estas, ke ni vivas aŭtomate. Kiam vi ŝaltas la antaŭfrontan kortekson, kiu ĝuste respondecas pri konsciaj agoj, via cerbo komencas "manĝi" multe da energio - ĝi ne estas utila por ĝi, kaj ĝi provas revenigi vin al "aŭtomata piloto" kiel eble plej baldaŭ.

Memoras kiel vi lernis stiri? Ĝi estis timiga, malkomforta, nervoza kaj tre laciga. Kiel vi kondukas ŝin nun? Via veturado fariĝis kutimo, la cerbo estas feliĉa, ĝi ne tro streĉas. Vi sentas vin komforta veturanta kaj ĉiuj estas feliĉaj.

knabino vojaĝas

Ripeto estas la patrino de lernado

Estas nenio malfacile plenumi iun novan agon unufoje. La problemo estas, ke ni ne kapablas esti konsekvencaj. Por ke iri al la gimnazio aŭ dieti ne fariĝu unufoja ago, la medio estas starigita por helpi sin.

Diru al viaj amikoj pri via celo, aŭ eĉ pli bone - trovu amikon, kiu ankaŭ dormas kaj vidas, por ke vi ankaŭ povu ekkuri matene. Se vi estas dieto, forigu malsanajn manĝaĵojn el la fridujo, petu viajn familianojn ne manĝi kolbason kun vi je la unua matene. Kaj plej grave, memoru vin pli ofte, ke ĝi ne ĉiam estos malfacila.

Serĉante la magian "pendel"

Ajna malfacila komerco devas komenci sur ondo de instigo. Se la ekstera mondo ekpaŝis kaj vi rimarkis, ke vi urĝe bezonas ŝanĝi ion - ĉi tiu estas la plej bona tempo. Se ĉio estas glata kaj inerta, instigo povas esti kreita artefarite. Serĉu retseminariojn aŭ filmetojn pri la kutimo, pri kiu vi interesiĝas kaj, inspirite, komencu. Instigo helpos vin komenci kaj daŭri iom da tempo, kaj scio pri la mekanismo de kutimo formado helpos vin daŭrigi.

Malrapide sed certe

Ne atendu rapidajn rezultojn, ŝanĝu iom post iom. Konsentu, ke lerni la anglan dum 10 minutoj ĉiutage estas pli facila ol dum 40. Se vi ellitiĝis pli frue je la 10-a, estas pli facile ellitiĝi je la 9:45, kaj ne tuj je la 6. Komence, reguleco estas multe pli grava ol efikeco. La celo estas formi kutimon, alporti la agon al aŭtomatismo. Kaj tiam vi povas pliigi la ritmon.

knabino skribas kaj manĝas

Kutimo kaj raportoj

Esploro de la Amerika Asocio por Lernado kaj Evoluo montris, ke socia respondeco helpas formi kutimon. Se vi konsentas raporti al iu pri la atingo de viaj celoj, tiam vi pliigos la probablecon sukcese atingi ilin ĝis 65%. Kaj se vi renkontas persone por la raporto, la ŝancoj altiĝas al 95%. Por tia raportado, spertuloj sugestas ellabori planon. Fiksu klaran celon kaj pripensu la necesajn paŝojn por atingi ĝin. Vi raportos pri ĉi tiuj paŝoj.

Ne ĉiam estos malfacile

Nun, sciante la mekanismon kaj kial ĝi ne funkciis, vi povas komenci formi novajn kaj ŝanĝi malnovajn kutimojn. Memoru vin, ke la kutimo formiĝas averaĝe de 18 tagoj ĝis 2 monatoj. En maksimume 2 monatoj vi povos plenumi ĉi tiun agon senhezite, kaj via vivo ŝanĝiĝos pli bone dum pli longa periodo.

Populara laŭ temo