Dieto "Ŝtupetaro": kiel perdi 8 kilogramojn en nur 5 tagoj
Dieto "Ŝtupetaro": kiel perdi 8 kilogramojn en nur 5 tagoj
Anonim

Se urĝas perdi pezon, uzu la dieton "Ladder". Promenante sur ĝiaj "ŝtupoj", vi perdos ĉirkaŭ 8 kg en 5 tagoj.

Perdi pezon rapide ne estas la plej bona maniero perdi pezon. Sed estas tempoj, kiam vi vere volas aspekti 100%! Tiam la "Ladder" dieto estos utila.

Ĉiutage "Ŝtupetoj" estas bone pripensita paŝo kondukanta al harmonio. Ĉiuj etapoj de la dieto estas proksime interrilataj kaj subigitaj al unu komuna celo - igi la figuron taŭgan en kvin tagoj kaj ne perdi sanon samtempe.

Grimpante ĉi tiun "ŝtuparon", vi ne nur perdos pezon, sed ankaŭ forigos toksinojn, plibonigos digeston. Ne estos superflue konsulti kuraciston antaŭ tia kriza malplipeziĝo.

knabino ĉe la rendevuo de la kuracisto

Ŝtupoj de la "Ŝtupetaro" dieto

Desegnu vian ŝtupetaron sur papero kaj notu pri ĉiu paŝo, kiun vi faras.

  • La unua tago de la "Ladder" dieto - purigado kaj prepara

Ni forigas toksinojn kaj toksinojn. Poma pektino kaj aktivigita karbono helpos ĉi tion.

Pektinoj pliigas metabolon, reduktas apetiton kaj purigas la intestojn - ĉi tio estas bonega preparo por plua perdo de pezo. Kaj aktiva karbo funkcias kiel sorba - ĝi ĉesigas la procezojn de kadukiĝo kaj fermentado, akcelas la evakuadon de toksaj substancoj el la intestoj.

Sed la laboro de la sorbento estas neebla sen likvaĵo, do gravas trinki almenaŭ 1 litron da akvo dum la tago. Perdo de pezo en la unua tago estos ĉirkaŭ 2 kg.

  • La dua tago de la "Lesenka" dieto - restariga

Post purigado de la intestoj, vi devas zorgi pri la restarigo de ĝia mikrofloro - ĉi tio estas la ŝlosilo por la bona laboro de la tuta gastrointestina vojo. Viaj helpantoj en la dua tago estas laktaĵoj.

Acida lakto, kefir, jogurto, doma fromaĝo pliigas la nombron de utilaj bifidobakterioj, plibonigas la digeston kaj normaligas la sorbadon de harplenaj intestaj muroj. Kaj ĉar hieraŭ vi purigis la korpon, la profitoj de la produktoj estos eĉ pli grandaj. Sed samtempe, la tuta acida lakto estu natura, sen dolĉigiloj! Perdo de pezo en ĉi tiu tago estas ĉirkaŭ 2 kg.

kefir en glaso
  • La tria tago de la "Lesenka" dieto estas energia

La unuaj du tagoj estis sufiĉe asketaj, do nun vi devas restarigi vian forton kaj plenigi vian korpon per energio. Fakte, dum ĉi tiu periodo, la provizo de glikogeno en la hepato malpleniĝas - pro tio, la pezo ne foriras tiel rapide. Replenigu glikogenajn provizojn per glukozo-riĉaj manĝaĵoj.

Tial, en la tria tago, cerealoj (poligono, rizo, maizo) kuiritaj en akvo (en malgrandaj kvantoj) estas enkondukitaj en la dieton.

  • La kvara tago de la "Lesenka" dieto - konstruo

En ĉi tiu etapo, la korpo estas kutime en stato de ŝoko kaj bezonas krizhelpon. De tri tagoj ni limigas lin en nutrado, pro kio la konsisto de la sango ŝanĝiĝas kaj ĉiuj vivprocezoj malrapidiĝas. Vi bezonas proteinon por skui vian korpon. Ĝiaj idealaj provizantoj estas dieta meleagro kaj kokido.

Besta proteino enhavas la plej bonan kombinaĵon de nutraĵoj, kiuj taŭgas por konstrui novajn korpoĉelojn. Perdo de pezo en ĉi tiu etapo atingas 1, 3 kg.

Dieta kokido kaj meleagro-viando estas ideala fonto de besta proteino, kiu estas necesa por konstrui ĉiujn ĉelojn en nia korpo.

  • La kvina tago de la "Lesenka" dieto - grasa brulado

Ĉi tiu estas la fina tago de la dieto "Ŝtupetaro", kiam necesas fari la lastan kaj decidan baton al grasa amasiĝo. Por fari tion, ni uzos manĝaĵojn, kiuj postulas pliajn kaloriojn por digesti.Ĉi tiu kategorio inkluzivas legomojn (precipe celerio) kaj fruktojn, kiuj estas altaj en fibro, same kiel avenan, kiu estas alta en fibro. Ĉiuj ĉi tiuj manĝaĵoj estas malaltaj en kalorioj, sed bezonas longan tempon por esti digestitaj de la korpo. Perdo de pezo en la kvina tago atingas 2,5 kg.

celerio

Dieta menuo "Lesenka" dum 5 tagoj

  • 1-a tago de la dieto "Ladder" - puriga paŝo

Prenu 5-6 tabelojn da aktivigita karbo dum la tago (unu tablojdo ĉiujn du horojn). Ĝi ankaŭ rajtas manĝi 1 kg da pomoj kaj trinki 1 litron da pura akvo.

  • 2-a tago de la dieto "Ŝtupetaro" - reakiro

Dum la tago, vi povas manĝi 600 g da malmulta grasa doma fromaĝo, trinki 1 litron da malalta grasa kefir kaj 1 litro da pura akvo. Vi povas aldoni vanilon aŭ menton al la kazeo por bremsi vian apetiton. Se vi ne ŝatas kefiron, anstataŭigu ĝin per iu malmulta grasa fermentita laktotrinkaĵo.

  • 3-a tago de la "Lesenka" dieto - energia nivelo

Dum la tago, oni rajtas manĝi 200 g da kaĉo (rizo, fago, maizo), boligita en akvo. Kaj ankaŭ trinku 2 litrojn da sekfrukta kompoto (aldonu 2 kulerojn da mielo al la malvarmigita kompoto), manĝu 300 g da malhelaj sekvinberoj aŭ kelkajn daktilojn. Se vi ne ŝatas mielon, aldonu fruktozon al la kompoto - ne pli ol du kuleroj.

kaĉo de poligono sur la tablo
  • 4-a tago de la "Ŝtupetaro" dieto - konstrua etapo

Dum la tago, vi devas manĝi 500 g da dieta kokido aŭ meleagro-viando. Estas konsilinde manĝi viandon boligita aŭ kuirita kun aldono de herboj kaj salo. Trinku puran akvon - 1 litro.

  • 5-a tago de la "Ŝtupetaro" dieto - fazo de brulado de graso

La menuo hodiaŭ estas avena faruno en akvo, 200 g (seka pezo). Same kiel krudaj legomoj kaj fruktoj - 1 kg. Vi povas manĝi vegetalajn salatojn kun olivoleo.

Elirante la dieton

Post kompletigi striktan nutran planon, oni rekomendas ŝanĝi nur al sanaj manĝaĵoj, limigi la konsumon de sukeraj kaj farunaj produktoj, kaj estas pli bone rifuzi ilin entute. Forgesu pri rapida manĝo, alie la bumerang-efiko ne atendos vin.

Populara laŭ temo