Manĝi kaj perdi pezon: 7 manĝaĵoj, kiuj bruligas grason kaj reguligas metabolon
Manĝi kaj perdi pezon: 7 manĝaĵoj, kiuj bruligas grason kaj reguligas metabolon
Anonim

Regula konsumo de ĉi tiuj manĝaĵoj ne nur helpos vin forigi troan grason, sed ankaŭ helpos konservi vin sana.

Plipeziĝo estas tipa "aĉa surprizo" de la feria sezono. Por ne turmenti vin per konsciencdoloroj ĉe la tablo, manĝu pli da grasbrulaj manĝaĵoj. Tia manĝaĵo ne nur permesos vin konservi vian talion, sed ankaŭ helpos vin perdi pezon.

Laktaĵoj

Sed ne lakto! Vi povas perdi pezon kaj redukti la kvanton de nove asimilitaj grasoj helpe de jogurto, kefir aŭ doma fromaĝo. Whey enhavas laktan proteinon, kiu akcelas grasan metabolon; kaj ankaŭ antaŭenigas la elspezon de subkutana graso por kompensi la energikonsumon de la korpo.

Mariskoj kaj fiŝoj

Regula konsumo de ĉi tiuj manĝaĵoj malaltigas la nivelojn de la hormona leptino en la korpo. Ankaŭ, marmanĝaĵoj kaj fiŝoj enhavas polinesaturitajn omega-3 grasajn acidojn necesajn por bruligi grason. Provu manĝi grasan marfiŝon pli ofte. Moruhepato ankaŭ estos helpema.

Mariskoj kaj fiŝoj

Fruktoj

Pomoj, akvomelono, oranĝoj, citronoj aŭ kivioj estas famaj pro siaj altaj kvantoj de askorbata acido. Ĝi ne nur malkonstruas grasojn, sed ankaŭ ekigas la procezon de produktado de kolageno en la haŭto.

Kreno

La radiko de ĉi tiu planto enhavas enzimojn kun potencaj grasbrulaj propraĵoj. Aldonu ĉi tiun spicon al viando aŭ fiŝaj pladoj.

Kukumoj

Modera, sed regula konsumo de kukumoj ne nur certigas la saturadon de la korpo kun humideco kaj forigas troan interĉelan fluidon. Danke al ĉi tio, metabolaj procezoj plifortiĝas kaj graso estas bruligita.

Asparagoj

Male al kukumoj, ĉi tiu planto ne nur forigas troan fluidon de la korpo, sed estas riĉa je rapide sorbantaj fibroj kaj vitaminoj A, C, E kaj K.

Asparagoj kun fiŝo

Zucchini

Por obezaj homoj, skvaŝo estas simple neanstataŭigebla. Ili povas esti manĝitaj eĉ se estas gastro-intestaj problemoj. Por perdi pezon, vi devas manĝi junan kukurbon - freŝan aŭ bakitan.

Populara laŭ temo