3 ĉefaj vitaminoj de aŭtuno kaj kie akiri ilin
3 ĉefaj vitaminoj de aŭtuno kaj kie akiri ilin
Anonim

Kreu sanan aŭtunan menuon.

Aŭtuno ne temas nur pri lernejo, belaj manteloj kaj altaj ŝuoj. Estas ankaŭ ŝanĝoj en la korpo, kiuj okazas pro sezonaj ŝanĝoj en temperaturo. Post varma somero, ĝi povas esti malĝoja en la aŭtuno, povas esti malfacile vekiĝi, kaj malsanoj atendas malfortan imunecon.

Sed kun ĉi tiuj vitaminoj, aŭtuno estos mirinda.

Vitamino A

Ĉi tiu vitamino ankaŭ nomiĝas retinolo. Ĉi tiu estas la vitamino, kiun ni plej bezonas dum la ekstersezono. Estas li, kiu helpas transdoni temperaturŝanĝojn.

Li ankaŭ partoprenas en histo-regenerado, kio signifas seka haŭto kaj fragilaj haroj, do ofte akompanantaj la ekstersezonon, ne timigas kun retinolo.

Enhavas vitaminon A en foliaj legomoj, lakto, tomatoj, sekaj fruktoj, bova hepato kaj kokidflavo.

Bildo

Vitamino B6

Utila vitamino por lernejanoj, sed ĝi ankaŭ ne difektos iliajn gepatrojn. Estas B6 kiu respondecas pri vigleco, rapideco de menso, asimilado de informoj kaj cerba aktiveco.

B6 helpos vin leviĝi pli frue kaj ne rimarki, ke la mateno fariĝis pli malhela. Kaj en la klasĉambro kaj en la laboro, tiu, kiu konsumas sufiĉe da B6, estos plena de energio kaj ideoj.

Vitamino B6 troviĝas en avokadoj, aveloj, juglandoj, beroj, spinacoj kaj terpomoj.

Bildo

Vitamino C

Kompreneble, vi ne povas ignori la vitaminon, kiu respondecas pri imuneco, ĉar aŭtuno estas insida kun malvarmoj. Kaj ĉiuj scias, ke por imuneco respondecas vitamino C, kiu aŭtune devas esti konsumita en altaj dozoj.

Krom citrusoj, vitamino C troviĝas en riboj, rozkosoj, paprikoj, cepoj, ajlo, terpomoj kaj spinaco.

Bildo

La aŭtuno estu vigla kaj sana!

Populara laŭ temo