Kiel disvolvi memoron por plenkreskulo: 6 efikaj metodoj por disvolvi memoron
Kiel disvolvi memoron por plenkreskulo: 6 efikaj metodoj por disvolvi memoron
Anonim

Ĉu vi daŭre forgesas ĉion? Uzu 6 simplajn manierojn pumpi vian cerbon kaj plibonigi vian memoron.

Kun aĝo, memoro plimalboniĝas, sed niaj cerboj estas nekredeble plastaj, kio permesas al neŭronoj regeneriĝi kaj formi novajn neŭralajn ligojn. Tiel, ĉiu persono povas plibonigi sian memoron. Ĉi tio postulas iom da peno.

1. Lernu ion novan

Eliru el via komforta zono kaj faru iom da penado: eklernu fremdan lingvon, regule solvu krucvortenigmojn aŭ ludu ŝakon, majstru muzikilon aŭ ekdancu.

Laŭ esplorado, homoj kiuj parolas plurajn lingvojn, poste ol aliaj, komencis sperti aĝ-rilatajn memorproblemojn.

2. Rezignu serĉilojn kaj GPS

Kiam ajn necesas, moderna homo malfermas Guglon kaj eĉ ne provas memori tion, kion li bezonas memstare. Antaŭ ol serĉi la necesajn informojn en la reto, provu mem trovi la respondojn.

Bildoj

3. Grupigi informojn laŭ tipoj, klasoj

Vi verŝajne rimarkis, ke memori dekciferan telefonnumeron estas multe pli da prozo, se vi malkonstruas ĝin. Krome, se vi skribas la informojn, kiujn vi bezonas memori, kaj poste diras ĝin laŭte, vi povos rapide memori ĉion, kion vi bezonas.

4. Spuru vian nutradon

Inkluzivi nutraĵojn kiel tutajn grajnojn, fabojn, nuksojn, kokaĵojn, olivoleon kaj oleajn fiŝojn (salmon) por redukti la riskon de Alzheimer kaj Parkinson kaj plibonigi memoron. Samtempe, evitu sukeron, ruĝan viandon, fromaĝon kaj frititajn manĝaĵojn.

Bildoj

5. Trinku kafon kaj alkoholon

Kafo kaj alkoholaj trinkaĵoj povas plibonigi memoron. Tamen gravas observi la mezuron: 3 tasoj da kafo kaj unu alkohola trinkaĵo tage ne kapablas kaŭzi gravan damaĝon al la korpo. Do, kafeino reduktas la riskon de Parkinson kaj Alzheimer.

6. Praktiku jogon kaj meditu

Laŭ iuj studoj, 20 minutoj da jogo povas plibonigi la rapidecon kaj precizecon de memorado. Promenado en la naturo povas anstataŭigi meditadon.

Populara laŭ temo